1、冬季養生有六宜：一宜微微出汗水， 二宜手腳要保暖， 三宜鍛煉防流感， 四宜多喝白開水， 五宜調養精氣神， 六宜太陽常常曬。
2、身體著涼， 會造成嗓子發癢和不舒服， 可用切開蘋果和醋兌入開水中， 喝掉三分之一， 其餘每小時漱口一次， 通常一晝夜疼痛就會消失。
3、現在人白天太忙碌， 晚餐來滋補， 幾點要注意：一是吃太晚， 容易造成結石；二是吃太葷， 癌症後面跟；三是吃太多， 適量才健康。
4、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎， 爛生薑食用會讓肝臟受損，
5、長壽法：一貫知足， 二目遠眺， 三餐有節， 四季不懶， 五穀皆食， 六欲不張， 七分忍讓， 八方交往， 酒薄煙戒， 十分坦蕩！
6、蔬菜怎樣存放更鮮嫩？不能平放， 更不能倒放， 正確的方法是將其捆好， 垂直豎放。 垂直放的葉綠素含水量比水準放的多
7、冬季常吃羊肉， 不僅能增加人體熱量， 抵禦寒冷， 還能增加消化酶， 保護胃壁修復胃粘膜， 幫助脾胃消化， 起到抗衰老作用
8、霜後的秋扁豆含較高的豆素， 在體內不易消化， 抑制凝血酶引發食物中毒。 在扁豆菜肴臨出鍋前投入適量蒜蓉， 可殺菌解毒
9、老年人冬季養生：固津少出汗， 防病多保健， 精神要樂觀， 經常食粥餐， 早睡晚起補水足，
10、冬天即將來臨， 大家要及時防治凍瘡， 取辣椒梗500克， 切碎後放在鐵鍋裡， 加水食糧煮沸， 取其汁， 每天傍晚洗擦易患凍瘡的部位， 連續5-7天以後就不再生凍瘡了， 很有效的哦， 快告訴你的朋友們去試試吧！
11、冬天到， 吃紅棗， 每天幾顆身體好；天氣幹， 食桃仁， 心明眼亮人精神；天氣冷， 多喝粥， 玉米蕎麥加紅豆；冬季養生很簡單， 願你冬天更燦爛！
12、臨近過節， 食物油膩多；適當進素食， 清腸道， 解負擔；創造綠色內環境， 以內養外保健康！願你冬天幸福、平安！
13、冬天到了， 怕冷的人可在起床後， 喝一杯薑茶， 製作方法很簡單， 就是用生薑和茶或紅糖一起沖泡， 具有暖身補腎等作用。
14、天冷注意防寒， 三個部位尤其重要，
15、冬季養生：一要少出大汗， 二要健腳板， 三要防犯病， 四要水量足， 五要調精神， 六要空氣好， 七要粥調養， 八要入睡早。
16、冬季養生須知：1.早睡晚起， 避寒就溫。 2.飲食宜溫， 減鹹增苦。 3.冬練“三九”,預防疾病。 4.食藥調理， 辨證進補。
17、易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散， 多食會耗氣、損精神。 對於平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者， 更應少食香菜。
18、四個養生小秘招：平時多睡子午覺；沒事多動腳趾養脾胃；腹部按揉養生一訣；經常冷熱水交替洗手， 可以練血管。
19、小竅門：熱水泡腳， 舒血通竅。 春日浴足， 外陽固脫；夏日浴足， 暑溫可卻；秋日浴足， 肺潤腸濡；冬日浴足，
20、養生之道：平時宜打開門窗通風， 臥室宜幹勿潮， 被褥勤曬殺菌除濕；床頭可擺薄荷油， 有祛病毒功效。 告訴你關心的人哦！
21、多少健康：少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。
22、睡前有三宜：1.睡前散步。 2.睡前足浴， 溫水洗腳15-20分鐘， 血管擴張， 促進血循環， 使人易入睡。 3.睡前刷牙。
23、揭密五個最佳喝水時間點：1.起床後；2.三餐前約1個小時；3.上午下午工作間休；4.下班時；5.睡前2-3個小時。
24、青菜下油鍋， “滋拉”一聲煙最毒。 油在高溫催化下， 釋放含有丁二烯的煙霧， 人若長期吸入易得肺癌。 轉發你關心的人。
25、秋末冬初， 飲食應適當吃“冷”,常飲涼開水有預防感冒之效， 既可維持水代謝平衡，
26、冬季養生， 切忌寒涼食品， 以免“雪上加霜”傷元陽。 女吃紅糖， 養血活血保健康；男吃生薑， 益氣補陽身體強。
27、冬季最適合吃高蛋白質食物， 因為， 寒冷使得血液收藏在體內， 內臟的供養反而充足， 所以冬季就更適合修補， 這也是大自然的本意。
28、多吃菠菜好處多， 吃了菠菜樂呵呵。 新陳代謝更平衡， 血液迴圈更靈活， 更能排毒又瘦腿， 還能保護視網膜。 願你更健康。
29、冬季怕冷不要緊， 飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜， 其含大量礦物質和熱量， 常食可抗寒。
結語：冬季養生非常關鍵， 尤其對於中老年人， 掌握以上養生知識是非常有必要的！
