優酪乳什麼時候喝最好

【導讀】優酪乳什麼時候喝最好， 優酪乳的營養功效， 相信不少人都知道， 但優酪乳什麼時候喝最好， 你又瞭解多少？選對時間喝優酪乳， 才有利於健康。 那麼優酪乳什麼時候喝最好呢？下面小編為您介紹喝優酪乳的四個最佳時間。

優酪乳什麼時候喝最好

1、早上喝優酪乳吸收營養

早上是最需要營養的時候， 不過不能空肚子喝， 可以配一些粗糧， 麵包， 雞蛋一起， 可以有效的吸收優酪乳中的營養物質。

2、飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。

通常狀況下， 人的胃液的pH值在1~3之間；空腹時， 胃液為酸性， pH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 飯後2小時左右， 人的胃液被稀釋， pH值會上升到3~5,這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

優酪乳什麼時候喝最好

3、上班族午後喝優酪乳防輻射

對於在電腦前工作的上班族來說， 飯後2小時左右喝一杯優酪乳， 對健康非常有益。 午後喝優酪乳， 還可緩解緊張的心情以及工作壓力。 午飯時或午飯後喝一杯優酪乳， 可以讓上班族放鬆心情， 在整個下午都精神抖擻， 更有利於提高工作效率。

據一項最新的研究發現， 優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。 動物實驗證明， 攝入優酪乳後的小鼠對輻射的耐受力增強，

並減輕了輻射對免疫系統的損害。 對於那些長時間面對電腦， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說， 利用午飯的時間喝一杯優酪乳， 對健康非常有益。

4、晚上喝優酪乳最補鈣

從補鈣的角度說， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為零時至淩晨， 人體血鈣含量最低， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣。 但優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙或漱口。 另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空，

優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出， 飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

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