生活中， 很多人由於不注意坐姿和頸椎的保護， 越來越多的人出現頸椎問題， 給自己的健康以及工作帶來一定的影響， 患者朋友們不但要積極治療， 治療後也要注意做頸椎康復操， 這樣能鞏固療效， 幫助患者儘早擺脫病痛， 那麼， 預防頸椎病操要怎麼做？下面讓我們來瞭解一下吧。
1、準備姿勢：兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼乎視， 均勻呼吸， 站坐均可。
2、雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦100次。
3、左右顧盼：頭先向左後向有轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次， 能很好的緩解頸椎病的症狀，
4、前後點頭：頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
5、旋肩舒頸：雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20、30次， 再由前向後旋轉20-30次。
6、頸項爭力：兩手緊貼大腿兩側， 兩腿不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 10次。
7、搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次， 再反方向旋轉5次。
8、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部， 用力頂頭頸， 頭頸劉向後用力， 互相抵抗5次。
9、翹首望月：頭用力左旋、並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。
10、雙手托天：雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。
11、放眼觀景：手收回胸前， 右手在外， 勞宮穴相疊， 虛按膻中， 眼看前方， 5秒鐘， 收操。
通過做左顧右盼、前後點頭、搖頭晃腦、翹首望月等這十一個動作，
