採用運動的方法來減肥是如今比較常見的現象， 畢竟運動本身對人體的好處就是很多的， 那麼怎麼樣做運動減肥效果好?大家在減肥的過程中是需要保持一個好心態的， 也要做好長期運動的心理準備， 不管減肥效果如何， 都是不能輕易放棄的， 而且各種各樣的運動方式可供選擇。
每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ.1個月就可以減重1kg.換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧。
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動， 可根據不同條件選擇。
在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。
上文中對怎麼樣做運動減肥效果好呢給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 減肥瘦身是一個長期的過程， 還是不能急於求成的， 此外也要意識到很多時候單純的運動之所以不見效， 就在於飲食習慣不好， 因此運動與飲食需要結合起來。
