很多人都抱怨說經過一段時間的努力後， 減肥效果依然不好， 其實這種現象經常可見， 此時就需要意識到， 可能是減肥的方法不對， 也可能自己的態度不對。 任何一種減肥方法都需要在減肥的同時還要保障身體健康， 而且還要長期堅持， 像運動減肥就不錯， 那麼可減肥的運動有哪些?
騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。 由於自行車運動是需要大量氧氣的運動， 所以還可以強化心臟功能。 同時還能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 踩自行車壓縮血管， 使得血液迴圈加速， 大腦攝入更多的氧氣，
運動專家指出， 由於自行車運動的特殊要求， 手臂和軀幹多為靜力性的工作， 兩腿多為動力性的工作， 在血液重新分配時， 下肢的血液供給量較多， 心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料， 所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。 如此反復練習， 就能使心肌發達， 心臟變大， 心肌收縮有力， 血管壁的彈性增強。 從而使肺通氣量大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高。
減肥就是做一些有養運動， 比如慢跑， 游泳等， 每次要運動半小時以上脂肪才開始燃燒，
關於可減肥的運動有哪些， 想必大家也都心中有數了。 減肥的問題備受人們的關注， 不過每個人的減肥效果都有所不同， 減肥所需時間長短也存在區別， 因此凡是都需要保持足夠的耐心， 千萬不要輕易的放棄， 對自己充滿信心很重要。
