隨著我們生活水準的不斷提升， 很多人的體重身形也在不斷“上升”。 一個好的身材能更好地體現我們的個人魅力， 而這對於挺著個大肚腩的朋友來說， 無疑是深受打擊的， 很多朋友因此十分渴望能有一個有效的減掉肚腩的好方法， 那麼， 我們有什麼好的方法能夠有效減掉肚腩呢?
其實， 我們肚腩的形成， 很多是由於我們的不良生活習慣， 例如我們很多朋友吃完飯不願意運動一下， 立刻坐著不動， 這很容易堆積贅肉， 下面， 讓我們一起來看一下具體的減掉肚腩的方法。
1)要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，
2)走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路。 而坐下時， 背要伸直， 不要彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。
3)要配合運動， 搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪(這可要堅持,做做停停是不會有效果的)
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動1 : 躺在地上， 雙腿彎曲， 腳板貼地;然後雙手交叉胸前，
運動2 : 躺在地上， 雙腿彎曲， 腳板貼地;雙手平放身體兩側;然後， 固定下身， 左手疊向右手， 再將右手疊 向左手， 做 10 次。
運動3 : 平躺於地面， 雙腳伸直， 雙手伸直平放於身體兩側。 吸氣， 將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒， 再慢慢放下雙腳， 做十五次， 可收緊腹部及大腿。
運動4 : 平躺地上， 雙手放平;2. 下腹部用力， 把上半身抬起做 20 次， 可收小肚腩。
要想擁有一個好的身材， 我們要先杜絕一些不好的生活習慣， 先養成一個好的生活習慣， 控制自己的食欲， 最重要的是從現在開始， 在自己的心裡給自己一個信心， 然後堅持鍛煉， 只要持之以恆， 減掉小肚腩還給自己一個好身材並不是什麼大問題。
