安全有效的減肥方法

女性對化妝打扮格外的重視， 雖然整容行業異常的火爆， 但是對於整容來說也有很多女人對其異常的排斥， 排斥的原因並不是因為技術方面的問題， 而是有很多人認為美麗應該是天生的， 人工的美不算是真的美， 純天然的美才是真的每， 人工美是虛偽的一種表現， 正因為如此， 美貌無法更改， 便落在了身材上。

美貌雖然是與生俱來沒有辦法更改的， 但是身材是可以改變的， 只要你有做夠的信心。 脂肪是可以減掉的， 但是有很多人覺得運動什麼的太麻煩， 還要浪費很多寶貴的時間去健身房鍛煉身體。

所以減肥藥就成為了代替品， 但是很多人都因此付出了代價， 那麼什麼是安全有效的減肥方法呢?

1、減肥藥是不能吃的， 不管是哪一種減肥藥都有副作用， 但是現在的商家都避重就輕， 誇大減肥藥的減肥效果， 卻從不說其副作用， 一般的減肥藥對心臟都不好， 傷肝傷腎， 所以不建議吃減肥藥。

2、起床後先喝一杯蜂蜜水， 早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子， 但是空腹吃香蕉不是很好， 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉， 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐， 喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 以上三餐，

中晚餐禁吃甜食， 要預先控制好每餐食物的份量， 以免多吃。 要多吃纖維質食物， 比較不容易餓， 容易維持三餐的定時、定量。 還有， 一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物， 因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食， 飯後半個小時不能坐。

3、一定要多喝水， 每天至少6大杯。 開水可幫助你減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝的暢通。

4、一周量一次體重， 不要多量， 如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久， 就應注意自己的健康狀況， 要確定自己吃下的食物都很均衡， 維他命攝取量也足夠， 千萬別病倒了。

減肥藥其實存在很多問題， 準確的說是安全方面的問題， 有些減肥藥吃多了會造成胃部的損傷， 嚴重者還要去醫院洗胃,所以大家在對減肥藥的選擇上一定要謹慎小心，

尤其是有過敏史的人， 在食用之前一定要看一下相關的成分配方， 看一下是否有自己的過敏源。