怎麼吃燕麥片減肥效果好?

燕麥片是有減肥效果的， 但是該怎麼吃減肥效果才更好呢?下面， 小編就為大家推薦幾個燕麥減肥法。 燕麥具有排毒清腸的功效， 並且燕麥片適合所有減肥的人們哦……

燕麥減肥食譜一、銀耳橘瓣粥

材料：燕麥片、水發銀耳、糖水橘瓣、水、白糖。

做法：

1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖， 用大火煮開後， 轉中火熬煮。

3、熬3分鐘左右， 粥開始成糊狀， 加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

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燕麥減肥食譜二、蘋果燕麥粥

材料：燕麥片、牛奶、蘋果、胡蘿蔔。

做法：

1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨， 並用擦菜板擦好。

2、將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中， 倒入牛奶以及少量的水， 用小火熬煮。

3、煮開後放入適量的蘋果， 煮至熟爛即可。

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燕麥減肥食譜三、草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中， 再加入燕麥片及草莓果醬， 攪勻後， 用小火加熱， 不需煮開， 到牛奶不冰的溫度即可， 離火放涼， 麥片完全軟化後， 就可以吃了。

溫馨提示：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味， 也可以便用新鮮的水果代替， 但水果要等燕麥粥濘了後再放入， 以免破壞維生素C。

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燕麥減肥食譜四、麥片紅棗粥

材料：燕麥片100克， 紅棗15枚。

制法：把紅棗洗淨、去核， 用水適量煮沸， 棗爛後， 撒入燕麥片調勻， 煮沸5分鐘即可。 藥用：每天早、晚分食。

說明：健脾養血， 益氣生津;對慢性氣管炎、血小板減少症、白細胞減少症、失眠症、疲勞綜合症、貧血均有療效。

燕麥的功效也十分多， 它可以有效地降低人體中的膽固醇， 還有降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用， 它還可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力;燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

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燕麥減肥食譜五、燕麥黑芝麻粥

材料：大米、燕麥、黑芝麻。 調料：白糖。

做法：將燕麥用水泡開備用， 再將大米和黑芝麻煮成粥， 出鍋前放入燕麥， 再煮5分鐘， 放入適量白糖攪勻，

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燕麥減肥食譜六：玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克， 燕麥仁100克。

制法：將燕麥仁去雜質洗淨， 放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花。 用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻， 燒沸後改用小火稍稍煮一下， 即可出鍋。

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燕麥減肥食譜七、燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。

方法：先取一半的鮮奶煮沸， 沖入燕麥中拌勻備用。 然後再將剩餘的一半鮮奶加熱至40℃時， 再加入全蛋和細砂糖， 用打蛋器同方向攪拌均勻， 隨即過篩二次， 再加入泡好的燕麥片攪拌均勻。 之後就將做好的布丁液倒入杯中， 蓋上一層保鮮膜，

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燕麥減肥食譜八：燕麥五香餅

材料：燕麥粒500克， 植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。

制法：馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟， 磨成細粉， 放在盆中， 撒精鹽、味精、五香粉拌勻， 用沸水和成麵團， 切成小塊， 做成圓餅。 把平底鍋燒熱後刷上植物油， 放入圓餅， 烙熟即可。

其實燕麥有很多的功效不僅是可以用來減肥， 還有補益肝脾、降糖降脂;對慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、動脈硬化症均有療效。

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