頸椎病是一種慢性病， 而且頸椎病是多種疾病的根源， 所以預防最重要， 運動是預防和緩解頸椎病最好的方法， 那麼頸椎病要怎樣運動才好?任何一項運動都是全身協調性和平衡性的鍛煉， 因此都會使頸椎得到鍛煉， 我們接下來就一起瞭解一下。
工作時 不失時機放鬆頸椎
在工作當中不要長時間低頭， 經常在工作間隙放鬆休息。 在伏案工作、用電腦時， 每隔兩小時一定要站起來休息一下， 活動一下肩頸， 做做擴胸動作， 既預防了頸椎病， 又能放鬆身心， 一舉兩得。
必須注意的是， 頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作，
閒暇時 放風箏打羽毛球游泳
加強頸部鍛煉， 放風箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運動， 而經常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。 而對於已經出現了頸椎病症狀的人來說， 運動時一定要聽取醫生意見， 不要太過劇烈。
頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度與個體差異有一定關係。 專家介紹， 頸椎病的自我運動治療：
1、頸部運動：頭向前傾十次， 向後仰十次， 向左傾十次， 向右傾十次。 然後緩慢搖頭， 左轉十次， 右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸，
4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。
很多人把頸椎病當成小毛病， 殊不知頸椎病如果任由發展下去後果可能很嚴重。 不良的生活習慣是誘發頸椎病的罪魁禍首， 比如長期“埋頭工作”， 或者嗜好按摩和推拿等。 相關專家指出， 頸椎病的高發主要有三大因素。
如長時間的低頭、伏案工作、打麻將、使用位置比較低的筆記型電腦， 這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”， 導致頸椎受到的壓力增高， 頸椎的正常生理結構也容易受到磨損，
