上班族該怎麼樣運動護理頸椎呢

長時間的對著電腦工作， 缺乏室外活動， 是不是常常覺得自己的脖子有點力不從心， 頸椎非常的酸， 但是又找不到辦法緩解酸楚的感覺。 那麼上班族該怎麼樣運動護理頸椎呢?

對於頸椎病的護理還要注意坐姿， 超過半小時到一小時要做一些活動。 可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織， 解除肌肉緊張或肌痙攣， 可重點松解頸後肌群。 或十指交叉， 抱住後頸， 頭頸部向後挺， 雙手用力向前， 每次反復練習30~50次。

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患， 與長時間的屈頸動作有關。 有甚者可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起臂至指的酸麻木痛或眩暈，

枕頭的高低因人而異， 約與個人拳頭等高為好。 枕芯內容要求細碎、柔軟。 常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填， 而海綿、棉絮、木棉等均不適應。 枕頭的形狀以中間低， 兩端高的元寶形為佳。 此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度， 對頭頸部可起到相對制動與固定作用。