太極拳的本質是武術， 如今已是和平年代， 技擊功能已經沒有什麼用處， 太極拳的養生功效被科研證實， 常練太極拳對身體產生十九個益處， 下面隨著太極拳教程瞭解一下吧!
當代人練太極拳的十九個益處
太極養生是這個社會發展的必然趨勢， 也是每個人身體健康必備運動， 通過修煉太極拳能提高身體素質。
1.啟動自身修復系統
隨著年齡的增長， 人的自身修復系統也在慢慢退化， 太極能打通“任督二脈”， 啟動身體修復功能。 每天十分鐘， 遠離亞健康。
2.疏通經絡
長期坐在辦公室， 身體活動少， 大腦活動過多，
隨著辦公化時代的到來， 腰椎等疾病越來越多， 有什麼好的方法預防呢?當然是太極拳， 太極拳能幫助你疏通經絡， 活血化瘀。
3.放鬆神經系統
不運動， 長時間做一些事情， 全身都很緊張， 很僵硬， 太極拳凝神聚氣， 沉穩安舒， 可以使神經系統放鬆， 緩解頭暈眼花。
4.身心輕安
身心不和， 身心不安， 身心不平， 身心疾病都來自於氣血不通， 氣血不通的原因就是經絡不通， 所以， 身心都不自由， 通過太極， 氣血通暢了， 身心就自由了， 達到身心合一。
5.增強心臟功能
不愛運動， 所以心臟功能不強， 太極雖慢， 但是能全身催動氣血，
太極拳是一種天然的保健品， 每天堅持練習太極拳不僅精神好， 而且氣色佳， 太極拳是治病的偏方。
6.強健血管
醫學講， 太極能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性， 也能夠增強全身彈性。
7.增強筋骨
生活沒有規律， 所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性， 沒有力量， 通過太極之後增強筋肉韌帶力量， 關節也靈活了。
8.通暢血液迴圈
人體血液不通暢， 因為經絡和脈絡不通， 人容易得病， 太極能輕鬆打通經絡， 增強人體血液迴圈和新陳代謝。
9.減少五臟疾病
五臟六腑需要運動， 如果不運動， 自然就硬化而得病， 因此， 太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩， 濡養五臟六腑， 很多疾病自然就不會來了。
10.治癒三高
有三高， 醫生們開了很多藥方， 沒有大的效果， 開始練太極吧， 儒雅的的有氧運動， 安全控制三高。 太極對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11.精神快樂
中醫講， 堅持太極， 會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。 使人體消除疲勞， 精神愉快， 緩解心慌心悸。 人不愉快與血性有關係， 太極能減少血糖， 血脂;排除血淤， 血症等血裡的垃圾， 血裡沒有垃圾， 氣血通暢， 人會愉快。
12.體形美麗
人美不美與血性有直接關係， 人的血裡沒有垃圾， 人一定漂亮及美麗， 血裡垃圾多， 人自然就不漂亮。 因此， 太極能排除體內的垃圾和血裡的垃圾， 減少人體腹部脂肪的積聚， 保持人體的形體美。
13.防止心肌梗塞
醫學裡講， 心肌梗塞主要是氣血不通暢， 血凝塊堵塞血管而造成的， 太極能優化心臟功能， 減少血凝塊的形成， 減少心肌梗塞的可能性。
14.強腰固腎
人本身懶惰， 不願意活動， 坐的時間長， 會傷害腎， 造成腎虛， 腎炎， 腎結石， 腎功能退縮。 因此， 腎供血不足， 肝血就不足;肝血不足， 心血就不足， 就開始生病了。 為了治病吃藥， 增加腎的負擔， 練太極就是練腰， 練習後能減少吃藥， 從而增強腎的功能。
15.大腦清晰
待在電腦前， 待在家裡看書， 寫文章， 大腦會不清晰， 練太極呼吸吐納， 接受戶外新鮮空氣， 大腦思維活動變得清晰了、靈活了， 明顯消除了大腦的疲勞， 提高了學習和修行。
16.增強視力
看書， 打電腦， 發微信過多， 視力退化了， 據有關專家測試，
17.延年益壽
生命在於運動的意思， 太極是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張， 穩定情緒， 這樣壽命自然延長。
18.開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係， 人體的血裡垃圾多， 人自然變為愚笨， 愚笨的人無法開發智慧。 定時堅持習練太極， 能排除血裡的垃圾， 消除疲勞， 精神愉快， 緩解心慌心悸， 消除廢氣污染， 對強健身體， 靈性活潑， 提高智慧。 為了你的健康， 請開始太極吧。
19.益于大腦健康
太極運動有陰有陽， 開發大腦潛能， 有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽， 比健身房運動更有益於心理健康。
各式太極拳的特點
陳式太極拳
陳氏太極拳要求身體和心靈要一致。
在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，運用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍己從人，聽勁懂勁，發勁制敵。
楊式太極拳
拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，剛柔內含，輕鬆自然，輕靈沉著兼而有之。
楊氏太極拳的姿勢比較簡單，很好學。
正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉裏藏針的藝術”。架勢有高、中、低之分。
吳式太極拳
吳式太極拳以柔化著稱，動作輕鬆自然，連續不斷，循規蹈矩，松靜自然，獨具靜態之妙。
拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。
兩個一起打的時候，姿勢要擺好，不可以隨便的亂晃亂動。
武式太極拳
既不同于陳式老架和新架，亦不同于楊式大架和小架，學而化之，自成一派。
其動作簡潔緊湊，架勢雖小而不局促，動作舒緩平穩，出手不超過足尖，收時不緊貼於身，左右手各管半個身體，不相逾越。
胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正。步法嚴格，分清虛實，小巧靈活，邁步時足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。
弓步前腿膝蓋不得超過足尖，後腿不挺直高拔。
拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順遂，用內功的虛實轉換和“內氣潛轉”來支配外形，以“神宜內斂”，“先在心，後在身”，“以心行氣，以氣運身，意動身隨，意動氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分”，達到意、氣、形三者合一。
孫式太極拳
進退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展園活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行雲流水，綿綿不斷。
每轉身時以“開”、“合”相接，所以又稱“開合活步太極拳”。
結語：綜上所述，打打太極拳竟然對身體產生這麼多好處，堅持練習太極拳可以祛病延年，很多人不相信太極拳的養生功效，其實太極拳健身具有科學依據，太極拳創編結合了中醫原理，練太極拳對身體起著良好的刺激作用。
各式太極拳的特點
陳式太極拳
陳氏太極拳要求身體和心靈要一致。
在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，運用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍己從人，聽勁懂勁，發勁制敵。
楊式太極拳
拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，剛柔內含，輕鬆自然，輕靈沉著兼而有之。
楊氏太極拳的姿勢比較簡單，很好學。
正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉裏藏針的藝術”。架勢有高、中、低之分。
吳式太極拳
吳式太極拳以柔化著稱，動作輕鬆自然，連續不斷，循規蹈矩，松靜自然，獨具靜態之妙。
拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。
兩個一起打的時候，姿勢要擺好，不可以隨便的亂晃亂動。
武式太極拳
既不同于陳式老架和新架，亦不同于楊式大架和小架，學而化之，自成一派。
其動作簡潔緊湊，架勢雖小而不局促，動作舒緩平穩，出手不超過足尖，收時不緊貼於身，左右手各管半個身體，不相逾越。
胸部、腹部的進退旋轉始終保持中正。步法嚴格，分清虛實，小巧靈活，邁步時足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。
弓步前腿膝蓋不得超過足尖，後腿不挺直高拔。
拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順遂，用內功的虛實轉換和“內氣潛轉”來支配外形，以“神宜內斂”，“先在心，後在身”，“以心行氣，以氣運身，意動身隨，意動氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分”，達到意、氣、形三者合一。
孫式太極拳
進退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展園活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行雲流水，綿綿不斷。
每轉身時以“開”、“合”相接，所以又稱“開合活步太極拳”。
結語：綜上所述，打打太極拳竟然對身體產生這麼多好處，堅持練習太極拳可以祛病延年，很多人不相信太極拳的養生功效，其實太極拳健身具有科學依據，太極拳創編結合了中醫原理，練太極拳對身體起著良好的刺激作用。
