每到冬天的時候, 容易手腳冰冷的女性就開始痛苦了, 感覺手腳冷得都不屬於自己, 即使蓋著棉被也難以快速入眠。 那麼就從秋天開始注意保健吧, 日常開始食用以下的五種食物, 加強血液迴圈, 過一個暖和的冬天!
1、體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形, 因為這類型的人末梢血液迴圈較差, 容易使體溫調節的機制紊亂, 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢, 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位, 屬於運動較多的關節區,
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源, 如果妳減肥過度、餓過了頭, 讓血糖太低時, 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時, 血液迴圈也會不佳, 疲勞、身體衰弱時, 血壓容易降低, 就會手腳冰冷囉!
3、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷, 表示體溫的平均調配有問題, 如果已經多穿了好幾件衣服, 但手腳仍未恢復溫暖, 就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的“涼點”,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
二、推薦“暖手腳”食物
1、薑汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶, 加入一調羹生薑汁和少許白糖, 放入容器內隔水蒸十五分鐘。 此款飲品有驅寒合胃之功效, 天天飲用一杯, 手腳寒氣便會漸失。
2、當歸生薑羊肉湯
當歸20克, 生薑30克, 羊肉500克, 黃酒、食鹽等調味品各適量。
當歸洗淨, 用清水浸軟, 切片備用。
生薑洗淨, 切片備用。 羊肉剔去筋膜, 放入開水鍋中略燙, 除去血水後撈出, 切片備用。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中, 加入清水、黃酒, 旺火燒沸後撇去浮沫, 再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。
此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用, 適合陽虛、血虛體質者食用。
3、鯽魚豬血粥
鮮鯽魚1條(150克左右), 豬血100克, 紅棗10枚, 枸杞子5克, 小米40~50克, 紅糖15克, 生薑、大蔥、植物油、食鹽各適量。 將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中, 鍋中倒入適量植物油, 油燒至七成熱後放入魚, 中火煎至魚表皮略黃, 加入開水適量, 煮10~15分鐘, 撈出魚加作料當菜吃。
經常食用, 具有溫陽、益氣、養血的作用, 特別適合冬季怕冷, 且存在貧血或中醫辨證為氣血不足者食用.
4、生煎豬肝
新鮮豬肝一斤, 洗淨後, 斜刀切成稍大塊點的薄片;用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下(如喜歡五香味的可放些五香粉);煎鍋燒熱放少許油, 將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面;待兩面煎黃, 放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻, 即可出鍋裝盤。
此菜富含維生素A,可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。
5、阿膠冰糖煲芝麻
取阿膠5~10克, 加黃酒適量, 隔水蒸服。 或取阿膠500克, 浸在1500克黃酒內, 等膠塊散發成海綿狀,
阿膠性平, 味甘, 入肺、肝、腎諸經, 以滋陰養血著稱。 歷代醫家視阿膠為婦科良藥。 民間稱阿膠、人參、鹿茸為冬令進補“三寶”.又因阿膠對調治各種婦科病有獨特之功, 尤得女士們青睞。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水, 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右, 就會感覺到全身發熱, 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳, 效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等, 都會讓全身各個部位活動起來,
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適, 還可吸收腳汗, 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷, 為增加熱量, 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷, 可補溫熱食品, 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和, 應清補甘溫之味, 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間, 充足的睡眠有利於儲藏陽氣, 陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心, 以改善末端血管的微循環狀況, 並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
結語:試試小編為您介紹的幾樣食物,讓手指不再寒冷!
日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
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