告訴你五點有效預防肥胖的方法

控制肥胖不如預防肥胖， 因為肥胖一旦發生,要減肥是很困難的。 以下五點有效預防肥胖， 讓你遠離肥胖的困擾。

1、 提高認識

充分認識肥胖對人體的危害， 瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

2、 飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖， 就要採取合理的飲食營養方法， 儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加強運動

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動， 既能增強體質， 使體形健美， 又能預防肥胖的發生。

4、 生活規律

為預防肥胖， 養成良好的生活規律是很有必要的。

5、 心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起到一定作用。 反之， 沉默寡言、情緒抑鬱， 會使生理機能發生紊亂， 代謝減慢， 加上運動量少， 就容易造成脂肪堆積。