練習太極拳首先就是先要練習它的一些基本功， 這樣有利於以後的練習。 下面， 小編就來為你介紹一下關於太極拳基本功之步法的介紹， 以及演練教學。 大家可以多多瞭解一下哦!
太極拳步法
弓步、側弓步、虛步、馬步、偏馬步、半馬步、撲步、跌叉、丁步、歇步、獨立步、平行步。
上步、退步、橫開步、側行步、擺步、扣步、跟步、碾步、分腳、蹬腳、拍腳、擺蓮腳、踹腳、震腳。
太極拳基本功
(1)肩臂功。
1)聳肩沉肩：
①垂手開立步站立;
②雙肩同時向上聳提;
③雙肩同時向下松墜， 如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);
④恢復原狀。
要求：身體自然直立，
2)開肩合肩：
①叉腰開立步站立;
②雙肩同時向前裹合;
③恢復原狀;
④雙肩同時向後展開;
⑤恢復原狀。 以上5個動作連貫反復進行(也可按拍子做)。
要求：頭容正直， 雙肩只在同一水平面上前後活動， 不可上聳。
3)前後轉肩：
前轉肩：
①叉腰開立步站立;
②雙肩同時向前回環轉動。
要求：雙肩放鬆， 轉動快而均勻。
後轉肩：
①叉腰開立步站立;
②雙肩同時向後回環轉動。
要求：同前轉肩。
左右交叉前後轉肩：
①叉腰開立步站立;
②雙肩一先一後向前轉動;
③向前轉動二個八拍之後， 雙肩再一先一後地向後轉動。
要求：同前、後轉肩。
(2)腰功
1)俯腰(高血壓、眩暈等患者不宜做)：
前俯：
①並步站立， 雙手10指交組， 直臂上舉， 手心朝上;
②上身俯腰前屈， 雙手貼地;
2)轉腰：
①雙腳開立， 雙手叉腰;
②以腰為軸， 從左向前向右再向後或反向環繞， 即做“腰部迴旋”式動作。
要求：動作幅度盡可能大， 雙腳不能移動。
