對於一些剛開始學習太極拳的人來說， 每個動作做起來都有一點僵硬， 那麼怎麼樣進行身體放鬆呢?下面， 小編就來為你介紹一下關於太極拳放鬆動作的練習， 以及一些方法解釋， 一起學習吧!
太極拳放鬆練習
當學員基本上學會了拳架套路之後， 教練就應該及時地提出放鬆的要求.並且要強調太極拳的這—特殊要領.同時要求從以下幾個環節上鍛煉， 逐步做到周身放鬆的要求，
一是從正中求松， 放鬆
一定要在身法中正的基礎上尋求.否則容易出現鬆懈、松斜.以及跪膝、突臀、幌肩等病。
二是從慢中求松
陳氏大極拳要求快慢相間， 對初練者來說， 特別是在未能放鬆之前;要強調練慢.從慢中才能逐節檢查全身各個部位放鬆的程度， 細細品嘗放鬆的味道。
三是從纏繞中求松
動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁， 從纏繞之中求放鬆， 因為太極拳的松柔是在螺旋中形成的， 所以必須從園活旋轉中求放鬆.時刻注意四肢的順逆纏絲.直來直去的動作則很難育松。
四是從關鍵部位入手
尋求節節放鬆。 比如把松肩與墜肘、塌腕結合起來， 做到節節松沉， 節節貫串.從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動狀態中去悟節節鬆動的規律。
五是從緊中求松.太極拳要求全身各個部位松沉， 必然加大下盤的支撐負擔
因此， 上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩固的基礎上.尤其是在鍛煉低勢拳架時，
六是從推手中練“吃虧”入手， 借對方之力來鍛煉放鬆.推手， 主要練借力的技巧
而借力， 必舍已從人.順遂對方來力.推手時， 往往是越怕輸的人， 精神越緊張， 也最容易犯僵硬， 丟頂， 拱架之病.所以， 我們主張開始練習推手時， 要從練“吃虧”入手.要敢於讓對方進來，
