在陳式太極拳的練習中， 對於我們的身體要求是非常嚴格的， 想要練好陳式太極， 就必須要要規範我們的動作， 要把握好動作的“度”， 那麼我們該如何把握呢?下面就由小編為大家簡單介紹一下， 相信通過本文介紹， 大家會有所學習的。
首先， 我們先來瞭解一下陳式太極拳的相關動作特點。
陳式太極拳的愛好者們都知道， 陳式太極拳老架新架， 也通稱之為大架。 大架裡面有舒展大方這一特點， 那怎樣能做到舒展大方呢?
最重要的要掌握動作的度， 使之不丟不頂， 無過不及。 在陳式太極拳愛好者裡面很多人的動作都到不了位，
對於“度”的把握， 在我們練習太極拳的技擊與推手也是有非常大的作用的。
首先我們先來瞭解陳式太極拳的度的含義， 度， 在陳式太極拳中， 也就是位， 也可以說是位置， 也可以說是方位， 當然我們也可以理解成方向， 比如說手臂的伸展度， 身法的高低等等。
大家都知道太極是一個立體的圓， 而不是平面的圓， 更可以把這個立體的圓與人體相結合， 也就是說每個人都是一個太極。
這個立體的圓任何一個方向都可以稱之為點， 所以我們可以跟太極拳的理論相結合， 稱之為運勁為圓為柔， 落點稱之為方為剛。
所以在學習的實踐中， 我們也要掌握好相關的理論知識。
在做好陳式太極拳對身體的基本要求包括虛領頂勁、立身中正等等以外， 我們把太極拳的動作分為手， 身， 腿來分析一下陳式太極拳的度， 可以幫助初學太極拳的太極拳愛好者檢查自己的動作是否到位。
當然， 淺談只是表面的動作以及架子， 練習太極拳首先要會， 再做對， 才能更深入的涉及到太極殿堂。
先簡單的說一說方位， 先說四正方位， 身體所站立的點為中心點， 前後左右稱為四正方， 從太極拳的角度去理解， 有四正方， 就有四隅方， 四隅方就是以身體站立的點為中心， 身體的左前方， 右前方， 左後方， 右後方， 就是四隅方。
也就是大家平常看到的八卦方位， 當然太極並不是平面的， 而是立體的，
從四正方的前方， 到四隅方的左前方， 之間的夾角的度數是45度， 也可以這樣理解， 就是一個圓的360度分割成8個方向， 每個方向與最近的另一個方向之間的角度就是45度。
太極其實就是這樣的一個立體的圓， 可以從任何一個角度， 來定位四正方和四隅方。 這樣從不同的角度， 大家看到的都是一個立體的圓， 從動作看每個關節都可以是中間的中心點。
以下我們以手臂分析， 手臂的伸展度怎麼樣去衡量呢?太極拳論所說的隨屈就伸， 可以片面的理解成以彎曲的姿勢代替伸直的姿勢， 要怎麼樣去代替伸直的姿勢， 大家可以把自己的手臂伸直， 然後自然的松肩墜肘，
當然， 放鬆手臂也要把握好度， 手臂彎曲以後肘關節不能形成夾角， 也就是說不能低於90度角， 如果按照度來說的話， 就是90度加45度， 也就是135度， 當然太極拳的動作不能用準確的角度去衡量， 所以可以說成是135度左右， 這就是手臂伸展的度。
在臂彎相合的時候， 也不能低於45度角， 低於45度， 就會使臂彎夾緊。 比如六封四閉， 雙手合于左耳側時的動作， 如果臂彎夾緊就會使僵勁突顯出來。 在保持臂彎不低於45角時， 同時使雙肩， 雙肘自然相合就可以了。
手上的動作我們也可以找到一個度， 就是在動作定式時的墜腕， 會形成中指領勁上提， 就是我們之前說的立體圓的頂點， 也就是朝向上方位。
比如說懶紮衣定式時的右手，
然後手指的朝向是， 向內上方45度左右方向， 這樣手臂自然帶有棚勁， 就不需要用多餘的力去做所謂的僵性的棚勁。
比如金剛搗碓前式， 雙手向左上方棚出， 雙手手腕高度一致， 左手手心向外， 手指朝向就是右上方45度左右方向， 右手手心向上， 手指朝向是平指身體的左前方45度左右方向。 向右平捋以後的動作， 右手手心向外， 手指朝向就是左上方45度左右方向， 左手手心向上， 手指朝向是平指右前方的45度左右方向， 當然我們主要是以身體為中心所說的角度。
