一、不貪酒：老年人長期貪杯飲酒， 不僅會加重心臟負擔， 還會導致肝硬化。
二、不貪肉：老年人的膳食中脂肪過多， 易患高膽醇血症和高脂血症， 不利於心腦血管疾病的防治。
三、不貪精：老年人長期吃精白的米麵， 攝入的纖維素少了， 會減弱腸蠕動， 易便秘。
四、不貪鹹：老年人攝入的鈉鹽過多， 容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。
五、不貪甜：老年人過多吃甜食， 會引發肥胖症、糖尿病等， 不利於身心健康。
六、不貪飽：老年人飲食宜七八分飽， 長期貪多求飽， 既增加腸胃的消化吸收負擔， 又會誘發或加重心腦血管疾病，
七、不貪熱：老年人飲食溫度宜溫不宜燙， 因熱食易損害口腔、食管和胃， 消化道長期受燙熱刺激， 易患胃癌、食道癌。
八、不貪涼：老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道， 容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。
