☆維生素A豐富的食物
免疫球蛋白也是糖蛋白， 其合成與維生素A有關， 故有增加機體抗感染的作用。 水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等， 蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等， 植物類如綠豆、大米、胡桃仁等， 動物肝臟、奶及乳製品（未脫脂奶）及禽蛋、魚肝油等， 都是維生素A豐富的食物。
☆維生素C豐富的食物
含有維生素C豐富的食物可使傷口癒合的快。 膠原纖維的形成需要維生素C的説明， 同時維生素C還有美白的作用， 對於傷口的癒合還是非常有幫助的。 黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C，
☆含有微量元素鋅的食物
鋅可與維生素C結合， 參與體內膠原蛋白的合成， 增加抵抗力， 促進傷口癒合。 鋅主要存在於木耳、海帶等食物中， 富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等， 植物果實的堅果類含量較高， 如花生、核桃等， 水果中蘋果的含量為最高。
☆含有蛋白質豐富的食物
飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合， 減少感染機會。 含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
二、有助於組織重生的食譜
√麻油雞
☆營養功效：
芝麻油可潤滑子宮， 促進子宮的收縮， 加速惡露排出， 但是剖宮產的產婦則不建議食用。 雞肉中含有豐富的蛋白質，
☆材料準備：雞腿2只、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。
☆具體做法：
·雞腿洗淨、切塊；老薑洗乾淨後切片， 備用。
·在鍋中倒入適量的芝麻油， 將老薑放入爆香。
·轉大火將雞塊放入鍋中翻炒， 待6分熟時將米酒倒入鍋裡一起滾煮即可。
√糯米雞湯
☆營養功效：
雞腿肉質厚實， 含有大量的蛋白質， 有助於組織新生及細胞成長， 可補充產婦生產後所需的營養， 加速體力恢復。 而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量， 最適合想要重現窈窕曲線的產後媽咪食用。
☆材料準備：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。
☆具體做法
·雞腿肉切塊，
·將所有中藥材用水稍微洗一下。
·糯米洗淨加一鍋水熬成糯米粥。
·將熬好的糯米粥過濾， 取其米湯。
·將雞腿塊放入米湯中， 再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。
三、有助於止痛抗氧化的食譜
√生化湯
☆營養功效：
生化湯可調節子宮收縮， 以排除子宮內黏膜或血塊， 加速惡露排出， 同時幫助內膜修復， 並降低收縮時所產生的痛感， 特別是剖腹產的產婦應多加食用， 更能幫助傷口復原。
☆材料準備：材料米酒水（煮過、已揮發掉酒精）700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑薑7分、炙甘草7分
☆具體做法
·米酒水加入藥材， 慢火加蓋煮1小時左右， 約剩200毫升時， 將藥酒倒出備用。 ·。 第二次再加入米酒水350毫升， 和做法1煮法相同， 約剩100毫升。
·將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。
√番茄燴雞丁
☆營養功效
番茄含有大量的茄紅素， 是一種良好的抗氧化劑。 茄紅素可降低癌症的罹患幾率， 並減少心血管疾病的發生率。 番茄的吃法眾多， 可以生食， 也可烹煮入肴。 煮熟的番茄， 搭配營養豐富的雞肉， 可說是健康滿滿的佳餚。
☆材料準備：雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。
☆具體做法
·雞腿肉去骨、切丁後， 放入醃料中醃漬30分鐘。
·洋蔥切絲， 蒜頭切成蒜末， 備用。
·將大番茄以熱水泡15分鐘後， 去籽切大丁。
·入油起鍋， 將雞丁煎至8成熟， 加入蒜末略炒後， 依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒， 並加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻， 用大火煮沸後蓋上鍋蓋， 再用小火煮至汁液轉濃即可。
四、有助於恢復彈性的食譜
√鱸魚湯
☆營養功效
鱸魚的魚刺少， 肉質鮮美細緻， 易消化吸收， 是術後病人常吃的魚類。 鱸魚含有豐富的蛋白質、膠質與油脂， 蛋白質可促進產後婦女的傷口癒合；膠質與油脂可修復人體關節之間的結締組織， 也能讓皮膚更加細緻。 而魚湯則有助於產婦消除妊娠水腫、調養身體及幫助乳汁分泌。
☆材料準備：鱸魚1條、薑絲1/3碗、鹽1/2茶匙。
☆具體做法
·鱸魚去鱗、內臟及鰓， 洗淨， 切成三段。
·鍋內放4杯水及薑絲、鹽， 煮滾2分鐘。
·投入魚段後再煮8分鐘即可。
√豬蹄花生湯
☆營養功效
豬蹄花生湯含有豐富的膠質， 可維持皮膚彈性， 並有助於產後婦女分泌乳汁。 哺喂母乳對媽媽來說， 更能促進子宮收縮， 減少產後出血， 消耗熱量，幫助身材恢復，同時降低乳癌、子宮頸癌與卵巢癌的發生率。而母乳中含多種抗體，可增加寶寶的免疫與抵抗力，正所謂一舉數得好處多。
☆材料準備：豬腳300克、花生50克、鹽、酒。
☆具體做法
·豬蹄洗淨氽燙去血水。
·起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。
·大火煮沸後，轉小火燉煮約3小時即可。
消耗熱量，幫助身材恢復，同時降低乳癌、子宮頸癌與卵巢癌的發生率。而母乳中含多種抗體，可增加寶寶的免疫與抵抗力，正所謂一舉數得好處多。☆材料準備：豬腳300克、花生50克、鹽、酒。
☆具體做法
·豬蹄洗淨氽燙去血水。
·起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。
·大火煮沸後，轉小火燉煮約3小時即可。
