戶外運動有利於身心健康紓解心情， 同時， 戶外運動還有一個好處很少被人們知道---可以預防近視。 現在的孩子們普遍都住在樓房裡， 戶外運動時間減少， 見不到陽光， 長時間室內近距離用眼， 眼睛得不到放鬆， 自然就容易發生近視。 那麼做什麼運動可以預防近視眼呢?
散步
研究發現， 陽光下視網膜能夠釋放更多的多巴胺， 而多巴胺能阻止人體眼軸生長， 緩解近視增長。 因此， 一定要讓孩子多在自然光線下玩耍， 增加戶外活動時間。 科學家們指出， 讓孩子每天在室外散步不少於2小時， 就可有效預防近視。
乒乓球
造成近視的重要原因是眼睛疲勞。 長期近距離看事物， 晶狀體總是處在高度調節狀態， 同時， 看近處物體時， 兩眼球會聚向鼻根方向， 使眼外肌肉壓迫眼球， 時間久了就造成近視。 打乒乓球時， 雙眼以球為目標， 不停地上下調節運動， 可以改善睫狀肌的緊張狀態， 使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動， 促進眼球組織的血液迴圈， 提高眼睛視敏度， 消除眼睛疲勞， 從而起到預防近視的作用。 運動專家和醫生都建議， 讓患近視的孩子經常打乒乓球， 每天練習12小時， 堅持兩到三個月， 就會收到明顯效果。
羽毛球
打羽毛球預防近視的原理和乒乓球相似。 打羽毛球的時候我們的眼睛會一直隨著羽毛球的移動而移動， 所以有益於我們的視力。 打羽毛球能讓人練得“眼明手快”， 原因很簡單， 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球。 眼睛緊緊追尋高速飛行的物體， 眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆， 大大促進了眼球組織的血液迴圈。 提高眼部肌肉的活力， 時間久了可以提高視覺靈敏度和視力。 對於普通的羽毛球愛好者， 尤其是中老年人和過度用眼的人來說， 如果能堅持打羽毛球， 視覺敏感度將會明顯提高。
