太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟， 動如“行雲流水， 連綿不斷”， 這種運動既自然又高雅， 可親身體會到音樂的韻律， 哲學的內涵， 美的造型， 詩的意境。 在高級的享受中， 使疾病消失， 使身心健康。
打太極拳要求松靜自然， 這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。 同時， 打拳可以活躍情緒， 對大腦起調節作用， 而且打得越是熟練， 越要“先在心， 後在身”， 專心於引導動作。 這樣長期堅持， 會使大腦功能得到恢復和改善， 消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求“氣沉丹田”，
