夏季濕氣正當令， 人的五臟六腑中屬脾最怕濕， 濕氣阻滯在脾胃中， 就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。 中醫認為通過飲食調理能有效祛除體內濕氣， 下面推薦三款行之有效的食療良方。
中醫三招教你識破濕氣
看食欲
到該吃飯的時候沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃；吃一點東西就感覺胃裡脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的噁心感， 好像吃下去的東西自己往上頂。 但也有一些人食欲不受影響， 有較強的饑餓感， 可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺， 這是胃強脾弱的表現， 也是脾濕的表現。
看體態
濕氣重的人還可能出現短期內體重明顯增加， 而且表現為虛胖；也可有關節僵硬， 起床時渾身酸痛的體征， 嚴重的還會出現下肢水腫等症狀。
看精神
中醫認為“脾氣一虛， 肺氣先絕”， 說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。 脾中的濕氣積累到一定程度， 肺金失養， 就容易出現短氣、少氣懶言、動則氣促等肺氣虛的表現， 總有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服；或感覺四肢或身體沉重， 甚至渾身酸痛；身體特別疲乏；活動時關節發緊不靈活；頭昏沉、頭腦不清爽；易困倦， 有時記憶力減退。
食療推薦
鯽魚湯
成分：鯽魚500克， 節瓜600克， 適量油鹽等調味品。
制法：先將節瓜去皮洗淨切成厚塊， 鯽魚去鱗及內臟， 洗淨；起鍋煮水， 水開後放入節瓜塊，
作用：此湯消暑祛濕， 利水消腫。
冬瓜荷葉湯
適應氣候條件：雨水多的季節， 人體濕氣重。
材料：冬瓜600~700克、新鮮荷葉1/2塊、老鴨半隻、豬瘦肉1~2兩、豬苓和澤瀉各12克、生薑3片。
製作：荷葉要選用新鮮貨， 將其用清水洗淨， 老鴨洗淨並且斬件， 冬瓜可以切成塊狀， 但是一定要保留皮和籽。 各物一起放入瓦煲之中， 加入10碗水， 武火滾沸後改文火。
功效：清熱、解毒、利水、養陰。 暑濕交錯的天氣， 在這傳統的湯水上加入利濕消腫的中藥豬苓、澤瀉， 效果更佳。
冬瓜老鴨湯
冬瓜消暑清熱利水， 水鴨養陰益氣清補，
材料：冬瓜1000克、水鴨半隻、豬瘦肉150克、薏米100克、陳皮1/4個、生薑3片。
烹製：各物分別洗淨。 冬瓜連皮連籽切厚塊；薏米、陳皮稍浸泡；水鴨去尾部、髒雜， 切塊。 一起與生薑下瓦煲， 加入清水3000毫升（約12碗量）， 武火滾沸後改為文火煲1個半小時， 下鹽便可， 為3~5人用。
功效：消暑清熱 益氣養陰
夏天泡腳驅趕濕氣
每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15—20分鐘， 水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽， 還能起到消炎殺菌的作用。 如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱， 也可以用稍燙的水， 泡腳30分鐘以上， 感覺微微出點汗， 頭痛的症狀就可以緩解。 泡腳以後最好做些簡單的按摩， 比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，
