二十四節氣的“白露”， 此時的氣溫和濕度都有所降低， 氣壓有所升高， 在這種條件下人體消耗的熱量也增多， 使得所需的能量突然加大， 而經過整個夏天身體內部能耗的“虧空”還沒有補上， 便容易出現倦怠、疲乏的現象。 要緩解這種現象首先應調整起居時間和加強運動， 改變夏季晚睡的習慣， 保證休息時間比夏天多出大約一個小時， 在清晨和傍晚時分可外出散步， 增加運動量， 以激發身體的活力
飲食注意滋陰潤肺在飲食上適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物， 多吃富含維生素的鹼性食品， 如蘋果、胡蘿蔔、海帶等，
藥膳佳餚推薦：
新鮮百合蒸老鴨
[做法]新鮮百合約300克洗淨濾幹;鴨子一隻約1500克， 去毛、剖腹後洗淨濾幹;將鴨子放入大瓷盆中， 背朝下， 腹朝上;先將百合放入鴨肚內， 再放入已洗淨的鴨內臟;淋上少量黃酒和細鹽， 最後將鴨頭彎入腹內;用棉線將鴨身紮牢;上蒸鍋用旺火隔水蒸4小時， 至鴨肉酥爛時即可。
[食補指南]鴨湯不僅營養豐富、味道鮮美， 還可養胃生津，
沙參枸杞粥
原料：沙參15～20克， 枸杞15-20克， 玫瑰花3-5克， 粳米100克， 冰糖適量。
製作：先將沙參煎汁去渣， 後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋， 再加水適量， 用文火煮粥， 待粥將熟時， 加入玫現花、冰糖， 攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：滋陰潤燥、養血明目。
應用：陰血虧虛所致的乾咳少痰、痰中帶血、咽喉乾燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、幹嘔呃逆、頭暈眼花、兩目乾澀、視物模糊、手足心低熱等。
注意：外感風寒所致咳嗽不宜服。
人參百合粥
原料：人參3克， 百合15-25克， 粳米50克， 冰糖適量。
製作：先將人參研末;百合剝皮去須， 洗淨切碎;後共與粳米同入沙鍋， 加水適量， 以文火煮粥， 待粥將熟時，
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：益氣滋陰、潤肺安神。
應用：氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、乾咳少痰， 以及神經衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管擴張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。
注意：外受風寒及發熱飲冷、舌紅苔黃、便結尿黃等實熱所致咳嗽， 均不宜服。
大棗烏梅湯
原料：大棗20克， 烏梅20克， 冰糖適量。
製作：將大棗、烏梅洗乾淨， 人沙鍋加水適量， 文火煎取濃汁， 兌入冰糖溶化即成。
功效：滋陰、益氣、斂汗。
應用：陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。
豬肺蟲草湯
原料：豬肺250克， 冬蟲夏草15克， 精鹽、味精各適量。
製作：先將豬肺除去血污，
加水適量燉湯， 待豬肺熟爛後， 加入少許精鹽、味精調味， 飲湯食肺。
用法：佐餐食用， 適量。
功效：補肺腎、止咳喘。
應用：肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳乾咳、胸痛咯血、氣短喘促、不相接續、動則尤甚、聲音低怯、腰膝酸軟、尿隨咳出， 以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。
