2014年巴西世界盃是第20屆世界盃足球賽， 已在6月12日開賽， 這對於熱愛足球的球迷們是極致的體驗。 很多球迷會熬夜觀察足球， 時間一長身體會有很多不適出現。 經常熬夜的人比較容易產生陰虛內熱的症狀， 若是在夜宵上下功夫， 進行飲食調養， 這樣有利於保持精力充沛。
（1）豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）， 水適量。 隔水燉1小時。 每日或隔日服食1次。 具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。 加水適量同煲， 肉熟爛後用鹽調味食用。
（3）生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個， 加水適量隔水燉之。 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘。 加冰糖適量調味， 食蛋飲汁。 每日1次或每週2-3次。 具有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
（4）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50-100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝湯。 每日1次。 具有清肝火、降血壓的功效。 適宜于熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
（5）粉葛生魚湯：粉葛（用葛根製成的粉皮）250克， 洗淨切塊， 生魚（烏魚）1條， 加水適量共煲。 魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味， 食魚飲湯。 每日或隔日1次， 有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。
溫馨提示， 雖然喜歡足球， 但我們也要悠著點， 適當通過飲食調養來保健身體。
