人一旦上了年紀之後， 睡覺品質就會變差， 同時睡眠時間也會減少。 睡眠不足會影響身體健康、精神萎靡、記憶力減退等， 要是老年人經常失眠的話會加速衰老。 那麼， 如何幫助老年人緩解失眠？藥膳調理是個很好的方法， 下面小編就來詳細介紹下：
老年人經常失眠 8款藥膳方來調理
小米粥：小米性微寒， 有健脾、和胃、安眠之功效。 小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。
柏子仁燉豬心：豬心一隻， 柏子仁10 克。 將豬心洗淨血污，
熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。 牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸， 它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素（五羥色胺）， 使大腦思維活動暫時受到抑制， 產生睡意（在睡前1小時喝）。
大棗：味甘性平， 養胃健脾、益血壯神， 為安中益氣之良藥， 用以治療倦怠乏力和失眠。 把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。 大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉：又名桂圓。 為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗， 入脾經功又勝過大棗， 且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。 思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸， 用它治之最為適宜（在鍋內蒸熟，
蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克， 芡實肉50 克， 豬肉200 克。 將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。
水果：若因過度疲勞而引起的失眠， 可在睡前吃點柑橘、柳丁、蘋果、香蕉、梨等屬鹼性的食物， 它們均含有豐富的維生素， 有抗肌肉疲勞之功效。 還可把剩下的果皮放在枕頭旁， 躺在床上聞其芳香氣味， 這樣也可誘人入睡。
烏靈參燉雞：將雞去除內臟， 把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內， 再放進砂鍋加佐料和水清燉， 熟後放少許鹽即可食用。 該膳色澤乳白， 有濃厚蘑菇香味， 服後補氣健脾、養心安神， 對失眠者療效甚佳。
苦丁肉桂袋茶：將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，
溫馨提示， 老年人在晚上睡覺之前要保持良好的心情， 不要喝茶水、少運動等。
