小暑養生要點 養心健脾消暑化濕

7月7日為小暑節氣。 小暑時節氣候炎熱， 人們容易感覺心煩不安、疲倦乏力， 所以在進行自我養護和鍛煉時， 小暑季節還應注重心平氣和。 夏季裡還可以每天閉眼靜坐沉思2次， 每次至少20分鐘， 這對心血管的養護也會有很大幫助。 冥想的方式， 既可以是打坐， 也可以是一般的正襟危坐， 甚至可以斜倚而臥。 在冥想過程中， 要有意識地引導自己向積極的、陽光的事物去想像， 這樣才會越想越健康。 小暑時節， 飲食以清淡為主。 但不等於追求飲食的絕對清、素， 只吃蔬菜、瓜果。 專家建議， 如果胃口不好， 可以多吃點“苦”，

苦瓜、芹菜等， 具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管的作用。 同時， 飲食要有節制， 應側重健脾、消暑、化濕， 菜肴要做得清淡爽口。 小暑養陽， 應堅持“少動多靜”的原則， 普通人群最好不要從事劇烈的運動， 尤其是心血管患者和年老體弱者更應做到這點。 當然， “少動”不等於“不動”， 如果一味“不動”， 炎熱的季節則會造成人心煩不安， 疲倦乏力。 因此， 此時運動宜選擇在早晨和晚上的涼爽時段， 運動到微微出汗即可。 高溫酷暑下， 有些人喜歡光著上身乘涼。 其實當氣溫接近或超過人的體溫時， 赤膊不但不涼爽， 反而會感到更熱。 因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發， 還和皮膚輻射有關。 當外界溫度超過37℃時， 體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時， 皮膚不但不能通過輻射方式來散熱， 還會從外界環境中吸收熱量， 使人感到更加悶熱。