隨著天氣越來越冷人們應該注意保暖了， 尤其是女性朋友們平時會感到手腳冰冷， 獨特的生理特性決定了她們在營養素需求上跟男人有所差別， 下面， 讓小編為大家介紹八款補氣暖身的食譜吧。
女人新陳代謝較緩慢 冬天最易手腳冰冷
男人身上的肌肉多， 脂肪少， 而女人身上的肌肉少， 脂肪多。 肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中， 消耗掉大量的卡路里， 散發出大量的熱能。 所以女人的新陳代謝比男人慢， 這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。 與男人相比， 女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。
如何預防：女人平時應少吃寒性、生冷食物， 做家務時多用溫水， 天冷時， 尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。 女人更要適度飲酒， 每週喝不超過1~7份含酒精的飲料， 即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
1、皮蛋雞肉粥
適宜人群：適用於氣血虧虛， 五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產後乳少、虛弱頭暈、小便頻數、耳嗚、精少精冷等， 還可用於肺、胃、大、小腸有熱之痢疾、便血、痔瘡、咽喉疼痛、便秘、肺熱咳嗽、牙痛， 段輕度高血壓、動脈硬化者。 另外， 還可用於醉酒不適者。
2、羊肉粥
選瘦羊肉250克，
3、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊， 在開水鍋中汆出血水備用。 大棗和枸杞洗淨備用。 鍋內加水， 放入羊肉， 蔥薑大料同煮。 煮半熟時， 加入大棗、枸杞和鹽， 再煮， 煮熟即可。 如果不喜歡羊肉的膻味， 可以與大棗同時加入桔子皮一兩片， 即可減輕膻味。
4、韭菜粥
先把粥煮熟， 再將適量韭菜切碎投入， 稍煮片刻便可食用。 韭菜內含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。 熟韭菜甘溫補中。 經常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡。 適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
5、韭菜煸蝦
蝦仁100克， 韭菜250克醋適量， 植物油、黃酒、醬油、生薑絲各少許。
蝦洗淨取仁， 韭菜洗淨切段；先用熱油鍋煸炒蝦仁， 然後入醋等其餘調味品， 稍烹即可；將韭菜煸炒至嫩熟為度， 燴入蝦仁即成。 每日l劑， 經常食用。
6、人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢， 加入1500cc的水， 用大火煮滾後， 再用小火煮15-20分鐘， 即可飲用。
7、姜糖蘇葉飲
將生薑3克洗淨， 切成細絲， 與蘇葉3克一起放入瓷杯內， 再加紅糖15克左右， 用開水沖泡， 蓋上蓋溫浸10分鐘， 趁熱服用。
本藥方可溫經散寒， 養血和胃， 常用於受涼受風之後周身怕冷， 明顯的風寒感冒。 咳嗽氣喘伴有怕冷者、吃了魚蟹之後腹痛惡心者、偏正頭痛怕風怕涼者， 都可以用本方治療。 在遭受暴雨、冰雪、寒風、水濕侵襲後，
8、淮山餅
鮮山藥500克， 白砂糖250克， 麵粉150克， 澱粉25克， 白瓜仁， 胡桃仁， 餞冬瓜條， 紅棗各適量， 桂花醬。
鮮山藥上籠蒸爛， 麵粉入碗蒸熟。 將蒸熟的山藥剝去皮， 揉成泥， 再加入熟面、牛奶揉成麵團。 在把其他配料剁成碎末。 糖和桂花醬， 用澱粉勾成糖汁， 蘸在麵團上。 可隨意服用。
小貼士：中醫泡腳
中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。 人體共有12條經絡， 每晚沐足薰染透過溫暖腳部， 便能帶動氣血運行， 經過連接的經絡， 從而溫暖全身。
方法如下：
第一天， 先用老薑1斤榨汁， 20°米酒2400ML， 鹽100ML， 調和後泡腳20分鐘， 再加開水泡20分鐘。
第二天， 繼續使用第一天的水加開水泡20分鐘。
第三天， 繼續使用第二天的水再加開水泡20分鐘。
第四天， 換水， 依次按照上面步驟進行。
