入伏了， 意味著高溫、高濕、高熱的三伏天已經到來。 最近一段時間,由於氣溫的節節攀升,各種疾病更容易威脅到人們的身體健康。 與平時相比,醫院的門診量也明顯增加,中暑的、發燒的、腹瀉的,還有突發心臟病、腦血管病的……那麼,入伏後應該如何養生呢?
防暑藥隨身帶
步入三伏天,中暑也進入高發期。 高溫、濕度過大、通風不暢、勞動強度過大是中暑的主要原因,而過度疲勞、睡眠不足、體弱、肥胖也易誘發中暑。 中暑一般表現為頭痛、頭昏、噁心、嘔吐等,還有可能出現高熱等症狀,嚴重者可昏迷或死亡。
在高溫環境下,市民要特別重視防暑降溫,尤其高溫下的作業人員要做好個人防護,多飲用含鹽飲料,補充水分和營養。
空調房別久留
酷暑盛夏,不少市民喜歡整天待在空調屋裡。 但空調室內的空氣與外界幾乎隔絕,氧氣得不到補充,人體便會缺氧,從而導致人體器官不能正常工作,引起內分泌紊亂。 此外,空調冷風會使人體表面的毛孔收縮,不能正常排汗,一旦周圍環境溫度發生變化,也會引起內分泌紊亂,其症狀主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身子發虛等,大家往往將空調病誤認為感冒。
因此,天熱不可貪涼,空調溫度不可調得過低,26℃—28℃是比較合適的溫度。 要避免長時間處於空調環境中,以及大汗淋漓地進屋後直接跑到空調下面直吹。
入伏後管住嘴
三伏天溫度高、濕度大,成了細菌和黴菌的樂園。 在微生物繁殖較快的夏季,市民還需格外當心吃壞肚子,即食物中毒。 患者可先觀察病情,如果腹瀉次數較多,可在溫水中放一些鹽和糖,防止脫水。 若情況沒有緩解或更趨嚴重,應去醫院就診。
此外,冰冷飲品可使人體的胃腸道溫度突然下降,毛細血管驟然收縮,誘發腸胃疾病。 喝冷飲要適度,在選購食物時應儘量選擇新鮮食品,食物的存放時間也不宜過長。
老病號多注意
在高溫燥熱的環境下,人體新陳代謝加快,心率加快,心臟負荷加重。 人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏稠度上升,血液迴圈受阻,易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。 所以,在高溫天氣下,高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。
入伏後,心腦血管病人要多喝水,在飲食上注意節制,主張清淡,增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果、豆類製品及禽類、魚類等蛋白質含量豐富且脂肪含量較低的食品。 同時要適度運動,提高身體的抵抗力。
