美國《健康與幸福》網路雜誌最近刊文總結出8個護心小貼士， 能讓心臟保持最佳活力， 平時生活中不妨一試。
1.多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。 推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類， 以及亞麻籽、杏仁等堅果。
2.多吃維生素B6、B12、葉酸。 消化系統將動物蛋白轉化為能量時， 會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。 研究發現， 體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。 而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水準。
3.美國心臟協會建議， 每天攝入不超過2.4克的鹽。 營養專家建議，
4認真刷牙， 堅持用牙線， 以保持牙齦健康。 這是因為牙齦發炎， 會讓口腔細菌進入血液， 從而引發動脈血管的炎症， 導致動脈壁變厚， 增加動脈硬化的風險。
5.多吃大蒜， 可以降低血液中的膽固醇， 從而降低患心臟病的風險。 除了在食物中加入大蒜外， 還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。
6.多吃洋蔥。 和大蒜一樣， 洋蔥也具有降低膽固醇的功效， 防止動脈硬化。 推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通， 同時降低膽固醇含量。 烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽， 一舉兩得。
8.玫瑰花泡水喝。 眾所周知， 壓力過大會引起高血壓。 常用玫瑰花泡水喝， 能減輕負面情緒，
兩大藥膳護心：
順安白露育腎粥 取枸杞子30克， 粉丹皮9克， 生地、杭白芍各6克， 洗淨， 用紗布包好， 與黑米、紅高粱米各9克一起， 洗淨， 加入清水1200毫升， 大火煎煮。 水開後， 改小火， 再煎煮約15～30分鐘， 可根據自己口味調味。 將紗布包自粥中取出， 取粥服用。
另外， 秋天氣候乾燥， 女人更需要對自己好一點， 熬一碗屬於女人自己的補血粥品， 讓美味滋養身體和容顏。
糯米阿膠粥 東阿阿膠30克， 糯米50～60克， 紅糖適量。 先用糯米煮粥， 待粥將熟時， 放入搗碎的阿膠， 邊煮邊攪勻， 後再放入紅糖， 稍煮二三沸即可。 可養血止血、滋陰美容。 注意：每日早、晚溫熱服食， 3天為一療程。 應間斷服用， 連續服食會有胸悶氣滿不舒之感。
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