晨起第一杯水喝溫開水 5個喝水習慣能治小病

我們常說涼白開是日常最好的飲品之一， 我們經常認為， 晨起喝杯溫開水可以促進體內毒素的代謝， 給身體補充水分。

晨起喝一杯水好處多

日本醫學家在一次老年病防治調查中發現：有460名65歲以上的老年人， 5年多的時間內， 堅持每天早晨喝一杯溫開水， 有81%的老年人面色紅潤、精神飽滿、牙齒不松， 他們當中從未有人得過大病。 所以， 近年來， 日本很快推廣了晨起喝杯溫開水， 出現了神奇的益壽之功。

晨起喝水可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，

令人倍加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高）。 便秘的人， 喝蜂蜜水是不錯的選擇。 清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

堅持長期清晨飲溫開水（溫開水的概念就是水燒開後， 倒在杯子裡， 蓋上蓋， 等水溫涼到20-25℃時， 飲用最為適宜）， 還有美容作用， 能使皮膚保持足夠的水分， 而顯得柔軟、細膩、有光澤、富有彈性。

5個喝水習慣能治小病

感冒：比平時喝更多的水。 感冒時醫生都會提示要多喝水， 實際上如何喝水是有講究的。 如果感覺自己感冒了， 怕冷， 體溫又不是很高， 幾乎沒有出汗， 頭痛、鼻塞流清涕， 咳出的痰不是濃痰， 不是很想喝水， 一般是風寒感冒的症狀。 如果不嚴重， 可以喝些熱水、熱湯或熱粥，

使身體出汗， 有助於驅散風寒。 如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴， 一般是風熱感冒， 如果不嚴重， 喝些薄荷茶等辛涼飲料有助於緩解症狀。

胃疼：土豆煮粥。 喝粥養胃， 但如果粥過稀， 很快會從胃內排空， 反而不利於養胃。 所以喝粥養胃時要注意黏稠度， 必要時不妨加點料， 比如土豆粥。 中醫認為， 土豆和胃調中、健脾益氣， 能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。 如果是持續性胃痛， 最好還是去醫院。

便秘：多喝綠茶。 多喝水利尿， 但對便秘作用不大。 易便秘的人每天至少喝1500毫升水， 預防便秘。 若想緩解便秘最好喝綠茶， 潤腸通便效果更好， 尤其是毛尖類的綠茶。

咳嗽：多喝熱水。

受涼之後咳嗽， 多喝熱水可以稀釋痰液， 緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫， 有鎮咳作用。

失眠：醋兌水喝。 很多人失眠是因為腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。 醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感， 使人輕鬆入眠。 但醋並不是喝得越多越好， 每天一勺即可， 最好用溫水稀釋後再喝， 否則醋酸易腐蝕牙齒， 喝完後還要漱口。 患有胃潰瘍和胃酸過多的人儘量不要用這種方法。