方法步驟：
01 1首先我們在生活中要養成良好的生活習慣， 要按時的早睡早起， 日常生活中的工作也不要壓力太大， 保證充足的睡眠時間和優質的睡眠治療， 這是預防失眠最直接的方法， 也是效果比較不錯的一種。 建議大家最好在10點以前上床睡覺， 早晨6點起床， 有條件的話， 中午再午睡一小時。
02 2平時的時候我們可以做一下運動， 但運動也要適量的， 不要覺得運動的累了就會睡個好覺。 其實運動也是需要適量的， 禁止做劇烈的運動， 要做到體力活動與腦力活動相適應， 不能偏向于任何一項， 這樣才能保持體格健壯和精神健康。
03 3雖然失眠跟每個人的體質有一定的關係， 但也不完全是這樣的， 所以不要錯誤的認為吃一些補品就行了。 人在日常生活、工作和學習中有幾天失眠是難免的， 所以不要一失眠就服安眠藥。 時間一長人體就會對藥物產生依賴， 並出現白天明顯不適的症狀， 嚴重時還會影響正常工作或學習， 所以一定要慎重用藥。
04 以上是預防失眠常見方法， 希望對有失眠症狀的朋友有幫助， 也建議患者朋友不要過於畏懼失眠， 這樣會加重心理上的負擔， 不利用後期疾病的再出現的預防。
