我們都知道， 靜脈曲張一般是由於人長期站立引起的。 而為了盡可能的遠離靜脈曲張， 我們就應該採取一些預防措施。 在預防措施中， 在日常多做些運動， 效果是很顯著的。 那麼究竟可以預防靜脈曲張的運動有哪些呢?下面小編就為大家作出詳細的介紹， 一起來瞭解一下吧。
第一、按摩腳： 洗腳後， 雙手搓熱， 輕揉搓相關部位或穴位， 可全腳按摩， 也可局部按摩， 多摩湧泉穴或太沖穴或太溪穴。 對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
第二、甩腿： 一手扶物或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腿尖前向上翹起，
第三、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚， 邊轉動邊搓揉， 每側揉動20次左右， 然後以同法揉動另一隻腿。 此法能增強腿力。
第四、扳足：取坐位， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次， 能鍛煉腳力， 防止腿足軟弱無力。
第五、高抬貴腳：每天將雙腳翹起2-3次， 平或高於心臟， 此時腳、腿部血循環旺盛， 下肢血液流回肺和心臟的速度加快， 得到充分迴圈， 頭部可得到充足而新鮮的血液和氧， 同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
第六、扭膝：兩足平行靠攏，
上述內容介紹了預防靜脈曲張的方法， 通過小編上述的介紹， 相信現在大家很清楚了。 在此也要提醒那些長期久站的朋友們， 要想辦法適當的活動活動， 以防止患上靜脈曲張後悔不已。 如果您還有什麼疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為你耐心解答。
