據英國廣播公司報導, 英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈, 餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。 此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現, 氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。
“喝水多少與一些疾病密切相關。 如果水分攝取不足, 很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。 ”專家說。
如今, 重視喝水的人, 越來越多了;但真正會喝的人, 卻為數不多。 不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水, 卻不一定是喝對了水。
1. 提高注意力:能説明大腦保持活力,
2. 提高免疫力:可以提高免疫系統的活力, 對抗細菌侵犯。
3. 抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4. 抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5. 抗癌:使造血系統運轉正常, 有助於預防多種癌症。
6. 預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。
此外, 專家還推薦了一個“喝水程表”, 提供給您以作參考。
6:30 經過一整夜的睡眠, 身體開始缺水, 起床之際先喝250CC的水, 可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程, 時間總是特別緊湊, 情緒也較緊張, 身體無形中會出現脫水現象, 所以到了辦公室後, 先別急著泡咖啡, 給自己一杯至少250CC的水!
11:00 在冷氣房裡工作一段時間後, 一定得趁起身動動的時候, 再給自己一天裡的第三杯水,
12:50 用完午餐半小時後, 喝一些水, 可以加強身體的消化功能。
15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30 下班離開辦公室前, 再喝一杯水, 增加飽足感, 待會吃晚餐時, 自然不會暴飲暴食。
22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多, 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時間, 我們還要注意如何去選擇水, 最好是以白開水為主, 其次是檸檬水以及各種果汁。
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