隨著生活水準的提高， 人們的物質越來越豐富。 自從飲水機的推出， 現時許多家庭都選擇飲用純淨水或者蒸餾水等。 那麼如何喝水呢？一起來看看。
你知道嗎？喝水要注意這8點
1、睡前喝水， 可預防心梗和中風。
人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1至2小時喝一杯水， 可有效降低風險。
2、起床喝水， 能防便秘。
早上喝水， 能促進腸胃蠕動。
睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。
3、運動前喝水， 表現更好。
當血液中水分充足， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分， 不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水。
酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。
突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6、天黑後燒開水， 水質最佳。
因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水， 因為水管靜置一晚後， 容易沉積各種異物、雜質。
7、大口喝水， 等於沒喝。
一次飲水太多， 會加速排尿， 而且喝水太快， 易引起氣脹。 因此， 最好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶裝水最易滋生細菌。
瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌， 儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。
以下這3類人群在日常生活中就必須控制飲水量：
腎臟病患者
有慢性腎臟機能不全、腎病的患者， 不宜多喝水。 慢性腎機能不全或腎臟衰竭病人由於其腎臟機能逐漸喪失， 無法正常地排泄水分及鹽分；腎病患者因體內蛋白質會經尿液大量流失， 降低了血滲透壓， 如果過量地喝水， 就會使水腫變得更加嚴重。
心臟病患者
心臟病患者， 特別是心臟衰竭的病人， 會因腎臟血流與灌注功能不正常， 無法使身體水分順利排出， 因此全身容易產生水腫。 如果飲用過量的水， 就會增加心、肺等臟器的負擔， 甚至誘發低血鈉症， 出現噁心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險症狀。
肝功能異常並伴腹水者
肝功能異常的人， 除了本身不能合成身體中的血蛋白之外， 其他原因也會造成水腫。
