1、控制飲水量
女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜， 這是身體內所需水的量。 水太少， 會使體內廢物代謝不出去， 影響身體健康；水太多， 則會加重腎臟負擔， 也是不行的。 所以要控制水的量， 不能太多， 也不能太少， 才可以有效的補充體內的水份。
2、早晨喝一杯水
起床後， 要先喝一杯水， 可以潤腸通便， 降低血粘度。 但早晨的第一杯水卻不能亂喝。 牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。 一定要記著早起後處一杯要喝溫開水。
3、飯前半小時補水
每天吃飯前半小時可以補水， 因中飯前補水既不會沖淡胃液，
4、喝杯綠茶
綠茶可以提神醒腦， 對電腦輻射也有一定的抵抗效果。 此外， 綠茶還可以延緩衰老、護齒明目， 是女性最佳的保健茶葉。
5、辨別水的種類
純淨水：是一種軟水， 經過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。 也有許多人認為喝多了會對身體健康有所影響， 但至今這種觀點也沒有被證實。
礦泉水：應該對身體的健康有利， 因它是一種自然資源， 由地層深處開採出來， 含有豐富的稀有礦物質。
礦物質水：是在純淨水中加入了一定比例的礦物質配製而成的人工礦泉水。
6、運動時要補水
動動會使人體的水份會隨著汗液排出體外， 所以在運動前、中、後都需要補水。 在運動後補水時要適當的加點葡萄糖， 不能到渴的時候才補水， 因這時身體丟失的水分已達體重的2% 。
7、多吃利尿食物
平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟尿液形成的食物。 要通過尿液將體內的一些毒素排出體外。
