我們現在的生活做什麼都會講究一下效率， 這樣一來我們的生活常常被壓力籠罩著， 壓力過大不但會使身體出現狀況， 更對我們的記憶力有很大的危害， 尤其是我們的男性朋友記憶力， 怎麼辦呢?建議大家通過一些減壓鍛煉來恢復提升我們的記憶力。 比如說， 瑜伽。
下面， 小編就和大家分享機組瑜伽動作對提升我們的記憶力很有幫助， 尤其是對我們的男性朋友哦!
體式一
呼吸要點：頭倒立時吸氣， 倒立後保持身體平衡， 自然呼吸。
1、跪立， 兩膝打開與臀部同寬， 小腿及腳背緊貼在地面上。
保持我們的臂部和腿部垂直地面。
手指尖指向前方， 挺直腰背。
2、身體略向前移， 將軀幹向前俯下。
雙臂屈肘， 低頭， 頭頂百會穴觸地;放鬆身體， 保持均勻呼吸。
3、這時候緩緩地抬升我們的臀部。
軀幹直立起來;雙腿往前移動， 腳尖點地， 雙膝跪在雙臂的肘部上。
4、頭頂和雙手穩住身體， 深吸一口氣， 慢慢抬起雙腳， 腳尖離地;膝蓋頂住手臂肘部， 可以把腳尖併攏， 以便保持身體平衡;自然呼吸， 此姿勢保持數秒鐘。
教練提醒
在做這個練習時， 初學者可靠著牆壁來做， 應小心頸椎受傷， 最好有導師協助。
患有高血壓、心臟病、暈眩、心悸、血栓形成、嚴重近視眼的人應該避免做頭倒立的練習。
體式二
這是一個以頭倒立的體式，
呼吸要點：保持自然呼吸。
1、跪立， 兩膝打開與臀部同寬， 小腿及腳背緊貼在地面上;雙臂與大腿垂直於地面， 手指尖指向前方， 挺直腰背。
2、身體略向前移。 將軀幹向前俯下;雙臂屈肘， 低頭， 頭頂百會穴觸地;放鬆身體， 保持均勻呼吸。
3、慢慢直起雙腳， 抬起臀部， 身體重心移到頭頂， 軀幹豎立起來， 腳尖點地， 這時用頭頂、雙手、雙腳尖穩住身體。
4、慢慢將兩腳尖離地， 身體保持平衡， 雙腳向上抬起， 直到平行於地面， 與軀幹成90度角， 注意保持身體平衡。
5、雙腳繼續上升， 伸直， 與軀體呈一條直線;這時用頭部、雙手支撐住身體， 自然呼吸， 此姿勢保持30秒鐘。
教練提醒
這個姿勢最好在瑜伽教練的指導下進行， 切勿隨意轉動頭部，
如果要摔倒， 不要往左右倒， 可以選擇在牆角練習， 牆角的兩面牆將幫助呢保持體式的均衡對稱。
雙腿邊上升變注意調整骨盆位置， 以保證完成動作時身體與地面垂直。
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袋鼠式
體式介招：在這個體式中,身體像一隻袋鼠,因此而得名。 這個體式是在半蓮花加強前曲伸展的基礎上， 單腳離地， 身體僅靠雙手支撐地面而成。
呼吸要點：身體前屈時呼氣， 在動作過程中保待穩定、均勻地呼吸。
1、按基本站姿站立， 兩腳並瓏， 兩手自然垂放在身體兩側， 腰背挺直， 抬頭， 目視前方。
2、抬起左腳， 屈膝， 把腳背放在右大腿的根部;右腿獨立， 保持身體平衡。
3、以髖關節為軸， 身體向下彎曲，
4、右腿屈膝， 膝蓋慢慢跪下去， 直到腳尖點地;挺幹下伏， 重心完全放在雙手上。
5、調勻呼吸， 深吸一口氣， 雙手用力撐起， 右腳尖離地;屏住呼吸， 保持數秒鐘。 呼氣放下右腳， 恢復站姿， 換腳反復練習。
戰士三式
體式介紹：戰士三式是比戰士二式更為強烈的後續體式。 通過練習這一體式， 傳達的是一種和諧、均衡與力量。
呼吸要點：身體前傾時呼氣， 腿抬離地面時吸氣， 在保持過程中呼吸自然而深長。
1、按基本站站姿站立， 兩腳併攏， 兩手自然垂放在身體兩側， 腰背挺直， 抬頭， 目視前方。
2、吸氣， 雙手在胸前合十， 接著雙臂向上抬舉， 直到雙臂夾住雙耳， 合十的手掌置於頭頂上方， 保持挺直站姿，
3、慢慢彎腰， 身體前傾;同時抬起右腿， 伸直， 與手臂、軀幹呈一條直線， 平行於地面， 保持平衡， 此姿勢停留3次呼吸以上。 恢復站姿， 換腿反復練習。
教練提醒
在做這個練習時， 軀幹與腿都保持筆直狀態， 抬起的腿儘量向外延伸， 感受那種軀體拉伸的感覺;完成動作的關鍵是腿部的力量感和平衡感， 不要使用蠻力， 過分勉強自己。
不要把重心錯誤地放在腳後跟上， 這樣會阻礙身體的均衡， 而且還會導致胃部突出， 降低身體的靈敏度。
結語：今天小編給大家介紹的都是關於我們男性朋友的瑜伽動作， 當然， 也不是說我們的女性朋友就不可以練習了， 如果在自己的能力範圍內的女性朋友是可以練習的， 當然， 最好的辦法就是大家一起練習， 互相提點和幫助這樣練習的效果更佳。
互相提點和幫助這樣練習的效果更佳。