需要降血脂的人群一般都是飽受肥胖困擾的一族， 現代生活水準的不斷提高， 讓我們的平時飲食過於精細， 高熱量和高油脂使得肥胖一族更加肥胖， 這時除了要找飲食上面多下功夫之外， 還需要多多的運動鍛煉， 適當合理的鍛煉會使我們的治療效果更加。
下面， 小編就給大家介紹幾組瑜伽動作， 各位需要降血脂或者需要減肥的朋友一定要認真的學習哦。
四式瑜伽體式快速燃脂輕鬆降血脂
1、仰臥姿勢
step1
仰臥， 雙腳併攏。
腳趾繃直指向天花板， 腿部撐緊。
注意， 將我們的雙手分別放在胸的側邊
手肘撐地， 慢慢抬起胸部向上， 並儘量抬高， 頭頂頂住地板。
step2
放低胸部， 背部完全著地， 雙臂伸直自然置於地板上， 放鬆身體， 做自然呼吸。
2、坐姿後屈式
step1
坐姿， 雙腿盤放， 雙手自然置於膝蓋上， 背部撐直， 肩膀向後打開， 胸部挺起， 眼睛目視前方。
step2
輕輕地將我們的後背往後靠近。
手肘撐地， 雙手握拳， 前臂扶在胸部兩側， 頭頂頂住地板。
3、坐姿前屈式
step1
坐姿， 雙腿彎曲， 腳掌緊貼在一起， 雙手扶住腳趾處， 背部打直， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方。
step2
身體向下彎曲， 直至額頭置於地板上， 臀部儘量壓低緊貼地板， 背部微微拱起。
4、魚式
step1
俯臥， 腹部著地， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 雙臂伸直緊貼身體並置於地板上， 面部朝向左側。
step2
雙臂置於身體下方， 雙腳分開一段距離，
瑜伽體式詳解單腿肩倒立式
瑜伽單腿肩倒立式是一個在艾楊格瑜伽中難度係數只有5級的瑜伽體式， 你可以說它是肩倒立式的變體練習， 也可以看作是犁式的變體練習。
但是別看它的難度係數低， 要想做好這個體式還不是很容易的事情呢， 特別是上抬的那個腿部的位置。
單腿肩倒立式的功效
這個練習可以促進人體血液和淋巴液倒流， 給予大腦細胞新鮮的養分供應， 可以改善甲狀腺以及甲狀旁腺的功能， 緩解神經壓力， 是六個有效改善睡眠的瑜伽體式之一。
單腿肩倒立式的做法一
1、首先完成肩倒立第一式， 盡可能的讓雙腿向上立起來， 背部挺直。
2、吐氣， 將你的左腿慢慢的朝向你頭部的方向落下來使你的左腳踩住頭頂上方的地板，
3、保持這個動作30秒鐘。
注意事項
如果你的身體不能穩定可將雙手托住腰部， 盡可能讓兩個肘部放在墊子的中間不要向兩邊撇。
以減少肘部的壓力， 一般在初級練習的時候右腿很難伸直， 都會朝向頭部的方向傾斜， 所以初級練習者不要在意保持就好了。
對於高級練習者你當然要盡可能的做到筆直向上。
4、吸氣， 將你的左腿也再次上抬與右腿併攏， 還原到肩倒立的狀態。
5、吐氣， 彎曲雙膝， 將雙膝落到額頭上， 慢慢的放鬆身體到地板休息。
注意事項
還原時， 頭部不要抬起來。
結語：當你讀到這裡， 相信你對瑜伽已經有了更多的瞭解，
