老人導引法源出清·曹廷棟《老老恒言》。 本法專為老人而設， 易學易行。
【1】 臥功
（01）伸直兩足， 腳趾向上， 兩臂向上伸直， 掌心相對， 掌距約30～50釐米， 雙手及整個身體左右擺動數遍。
（02）伸直左足， 右腳前屈， 用雙手抱右足， 向左肋下方引拉數遍。 然後伸直右足， 左腳前屈， 雙手抱左足向右肋下方引拉數遍。
（03）兩膝併攏彎曲， 兩足外展， 同時雙手分別攀左右足， 向外展數遍。
（04）伸直左足， 彎曲右膝， 用雙手勾住右足底， 用力上頂， 讓膝頭抵住胸部。 然後伸直右足， 依前式輪流做數遍。
（05）伸直兩腿， 雙手分別握住左右拇趾， 頭及上身抬起， 以兩肘支撐，
【2】立功
（01）兩手背各貼住左右腰部， 先抬起左足， 空搖數遍， 然後抬起右足， 空搖數遍。
（02）仰面挺胸， 伸直兩臂， 向前合掌， 如有重物用力向上挺起， 高及頭頂， 反復數遍。
（03）橫伸兩臂， 兩手四指握住拇指成拳， 然後按順逆方向同時轉動腕關節數遍。
（04）雙臂自然下垂， 兩手指貼近小腹， 兩拇指尖橫直相頂， 其餘手指呈半握拳狀， 兩拇指如提重物， 左右兩臂同時作聳肩動作數遍。
（05）雙手開掌， 一手臂挺直向前， 如托重物；別一手臂垂直向下， 如壓重物。 左右輪換數遍。
【3】坐功
（01）盤坐， 雙掌相互摩擦， 然後用雙掌心在顏面摩擦， 如洗面狀。 目眶、鼻樑、耳根稍用力揉摩， 以面覺微熱為度。
（02）雙掌心按於雙膝上， 雙目隨頭左右瞻顧， 如搖頭狀數遍。
（03）雙臂用力， 如拉硬弓狀， 左右輪換數遍。
（04）雙掌朝上， 中指相頂， 置於小腹前， 肘關節伸屈使雙掌同時向上， 如托重物， 反復數遍。
（05）雙手拇指內收作拳， 拳心相對， 然後同時用力向前沖出， 連做數遍。
（06）雙掌支撐於臀後部， 微微撐起臀部， 用腰擺提數遍。
（07）雙掌置於膝上， 以腰為軸， 向前後、左右扭轉， 反復數遍。
（08）兩手開掌， 十指交叉， 兩肘臂抬平， 掌心按胸前， 反掌推出， 正掌拉回， 反復數遍。
（09）兩手拇指內收作拳， 輕捶腰背， 並捶打臀及大腿數遍。
（10）雙掌置於膝上， 左右肩交替前後扭轉， 即左肩向前扭動時右肩向後扭動， 以背覺微熱為度。
