隨著時代步伐的加速， 越來越多的年輕人喜歡上瑜伽這項活動， 減肥瑜伽深受大家的喜愛， 那瑜伽的動作有哪些呢?瑜伽的好處又有哪些呢?下面小編就帶大家認識一下瑜伽方面的知識吧!
減肥瑜伽
塑形瑜伽一：幻椅式
1.站姿， 我們將雙腿分開與肩同寬， 每天練習並且姿勢一定要標準。
2.雙膝彎曲， 重心下移， 同時上半身往前傾， 雙手往前伸直平舉， 重複做10-15次。
塑形瑜伽二：半月式
1.站姿， 雙腿張開略比肩寬， 雙手往上高舉， 掌心往前。
2.膝蓋慢慢的彎曲， 需要將我們身體的重心往下移， 成外馬步蹲的姿勢， 同時手肘彎曲至肩膀兩側。
塑形瑜伽三：下犬式
方法：俯身， 手掌以及腳掌貼地， 臀部往上翹起， 整個身體呈倒V姿勢， 保持15秒。
塑形瑜伽四：船式
1、坐姿， 雙腿併攏彎曲， 腳掌貼地， 挺直上身， 雙手抓住膝蓋下方。
2.上身慢慢往後仰， 直至與地面成45度角， 保持5個呼吸的時間， 重複做5-10次。
塑形瑜伽五：貓式
1.跪姿， 將我們的雙腿張開與肩同寬， 然後將雙手伸直撐地， 背部往上盡可能的彎曲， 最後將頭部往下低。
2.頭部慢慢抬起， 腰部往下壓， 臀部往上翹起。 重複10-15次。
瑜伽瘦身的修煉要點
練瑜伽先開始最好在專業人士的指導下進行， 要不很容易傷到自己的身體。 另外除了瑜伽的動作要認真掌握以外， 修煉的時間也是很有講究的， 早中晚安排的瑜伽動作也是各不相同的。
應該注意的問題
1、練習瑜伽以定有良好的室內環境， 一定要保持相對安靜， 空氣要流通。
2、做瑜伽可選在床上， 但不要在太軟的床上練習， 如果能夠準備一個瑜伽墊子最好， 然後穿著睡衣或瑜伽服， 光著腳練習。
3、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎， 完全按照老師的動作完成， 你記得多少動作就做多少， 動作的順序也不是一成不變的， 可以隨心所欲， 但是要保持呼吸的平穩和心態的平和。
瑜伽的好處
1、修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力，
3、改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用;
總結：通過上面的介紹， 相信大家對瑜伽有了很深刻的瞭解， 瑜伽的基本動作大家也可以照著做， 小編為大家介紹的都是非常容易的， 大家可以過來看看哦~~
