走路減肥是可以的。 在21世紀, 人們普遍認為行走是鍛煉身體的最好方法之一。 行走有很多好處, 比如說這種走路減肥的方法不受到時間空間的限制, 並且走路的速度可以自行自由的調節。 比如說我們可以在下班的時候, 或者是在早上上班的時候走路去公司, 走路的時候不要彎腰駝背, 保持身體挺直, 堅持下去就能夠有減肥的作用。
速度很關鍵, 可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里, 再以正常的速度走10分鐘, 以此來恢復, 然後再以這樣的速度走完4公里, 再以常速行走10分鐘, 如此反復。 也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,
如果時間有限, 也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行, 但是要保持總時間量的不變。 每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。 也可根據自身情況逐步達到此水準。 速度越快效果越好, 但要量力而為, 可根據身體情況逐步提高要求和速度。 注意量的增加, 不要暴走。 根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
當然, 由於現在城市建設做的越來越好,