腹肌到底能不能每天都鍛煉呢?很多人覺得是可以每天鍛煉的， 並且還認為腹肌就該天天的鍛煉才能得到好的鍛煉效果， 腹肌鍛煉出來之後從腹部上看起來非常的健康， 也是非常的健美， 針對這種腹肌鍛煉的時候必須要合理的選擇正規的方式， 腹肌每天都鍛煉很多人也有疑問， 那麼腹肌能不能天天都練呢?
相信就這位朋友的問題， 很多練腹肌的朋友都應該有。 在這裡將這個問題分解為3個小問題， 具體如下：
1、為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛?
2、為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後腹部就沒有酸痛?
3、每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎?
第一個問題：為什麼剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛?
導致這種情況是由於練腹肌的過程中， 在腹部肌群產生大量的乳酸。 一般這種酸痛會在第二天或者第三天出現。 很多練8分鐘腹肌的朋友們會誤認為， 這是腹肌纖維被撕裂了， 所以導致酸痛。
而事實上這種酸痛可以理解為練習者長時間沒有大的運動量， 而使得肌肉處在一個休眠狀態。 一但稍加運動量後就會重新啟動肌肉， 釋放出大量的乳酸。 這些都屬於正常現象， 一般在不繼續運動的情況下5天左右就消失， 如果繼續運動的話3天左右就消失。
第二個問題：為什麼練了幾次8分鐘腹肌訓練後， 腹部就沒有酸疼?
這種情況可以理解為練習者在經過一定次數8分鐘腹肌訓練後， 腹部肌肉已經適應了當前運動強度， 以及練習者運動水準提高後， 就會使得每次訓練後釋放的乳酸減少， 從而讓練習者酸痛降低， 甚至沒有酸痛。
第三個問題：每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎?
每天都練8分鐘腹肌訓練對於練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的， 但是如果要更快更有效的練出腹肌。 建議每天練腹肌的時候， 可以改變一下練習動作和練習強度。
腹肌可以每天都鍛煉， 但是要給自己安排一個規定的時間， 注意在鍛煉的時候不要超過這個規定的時間， 不然對身體來說是非常的不利， 而腹肌鍛煉的時候要是每天都鍛煉的話也要注意肌肉的損傷，
