身體的局部運動是通過肢體的推、摩、擦、抹、揉、撚、拿、按等方法， 起到強身健體的作用。 此法容易掌握， 便於操作。 常用方法有以下幾種。
推：用指腹或手掌在皮膚上單方向直線推動， 手要緊貼皮膚， 用力要穩， 速度要慢。 此法能促進血液迴圈， 提高肌肉的興奮性。
摩：用食、中、環指指腹或手掌附著於皮膚， 做有節律的環形撫摩運動， 用勁要緩和自然， 速率120次/分。 用於胸腹肋按摩， 可調節胃腸蠕動， 理氣和中， 消積導滯。
擦：用掌和魚際、小魚際部位於皮膚局部進行直線來回摩擦， 貼近皮膚， 速度均勻， 速率為100~120次/分。 多用於胸腹腰肢，
抹：用手指緊貼皮膚， 做上下或左右往返移動， 用力適度， 輕而不浮， 重而不滯。 常用於頭、面、頸部。 可擴張血管、具有開竅鎮靜清醒頭目的功效。
揉：用掌根或魚際或手指指腹， 做輕揉緩和的迴旋揉動， 速率為120~160次/分。 適用于各部位， 有理氣消積， 活血化瘀， 消腫止痛的效果。
撚：用拇指、食指指腹捏住四肢小關節， 對稱地用力輾轉撚動， 要靈活快速。 用於手足關節， 具有通利關節， 消腫止痛作用。
拿：用拇指和食指、中指或環指相對推拿一定部位的皮膚肌肉或肌腱， 進行一松一緊的拿捏， 用力由輕到重， 均勻連貫， 此法可緩解肌肉痙攣， 有開竅止痛作用。
按：用拇指或掌根按壓穴位， 逐漸用力按動，
