長期伏案工作， 運動較少， 我的腰椎、頸椎和肩部都出了毛病， 整天酸困不堪， 除此之外， 頭部也因為缺氧的緣故， 昏昏沉沉一團糟。 見此情況， 我的一個朋友推薦我做爬走運動， 我欣然接受。 一段時間後， 我的上述症狀真的減輕了， 效果特別好。
爬走其實很簡單， 在床上、地板上或在草坪上都可以進行。 具體做法是模仿動物的姿勢， 雙手著地， 兩膝蓋也著地， 腰部放鬆， 頭向上仰起， 向前爬行。 爬行有兩種步伐， 一種是左手向前， 右腳跟著向前， 右手向前時， 左腳跟著向前。 第二種是模仿青蛙做蛙跳向前運動。 剛開始時做幾分鐘便會感覺到腰部胳膊和頸部酸困，
爬行好處多多。 因為爬行時的姿勢和頸腰椎的正常姿態相吻合， 可以有效鍛煉頸椎腰椎， 全身的血液和心臟幾乎平行， 大大減少了心臟壓力， 而且有利於大腦供血， 又因為頭部仰起， 吸入的氧量大大增加， 促進腦部血液迴圈。 除此之外， 全身的骨骼、肌肉、韌帶等都可以得到有效鍛煉。
鍛煉中， 時間長了， 也增加了一些方法， 如繞圈圈爬， 這樣的行走方法類似走圓圈， 長期堅持， 有疏通經絡、調和氣血、保持人體陰陽平衡之功，
如今， 我的全身不適症狀已經基本消失。 爬著走， 給我帶來了健康的身體， 愉悅的心情， 特別值得一試。
