在現實生活中會有很多人抱怨到， 我經常進食一些營養價值很高的食物， 而且運動量也很大。 但是為什麼就沒有健康的身體呢。 我的身體不是這裡就是那裡出現健康問題。 出現以上問題的原因都是因為飲食沒有合理的、科學的規律導致的。
睡不好、生活環境不好會“毀容”,有些飲食習慣也會讓你變得很醜！比如--黑眼圈變重， 那是吃肉少的結果；脖子上出現黑圈則是甜食過量的預警。 快來看看到底是哪8種壞的飲食習慣， 會悄悄吞噬掉你的美麗！
冬季氣候寒冷， 體虛不禦寒而傷腎， 活動量少， 食入量增多，
總之， 清、調、補、防的四季食物療法原則， 便是一個健康體魄的養生之道， 清除體內的多餘物資， 調節機體心態的平衡， 補充適宜的營養， 從而達到預防保健、強身鍵體、延年益壽的目的。
吃是一種享受， 但是您可曾想過不正確的飲食方式會導致諸多慢性病如糖尿病、高血壓、心血管性疾病甚至癌症的發生。 飲食習慣最重要的是不可偏離大自然的原則。
黑眼圈：吃肉太少
貧血、缺鐵會造成眼下發黑， 也就是我們俗稱的黑眼圈。
在素食者中， 這種情況更普遍， 因為肉類是鐵質的主要來源，
臉色蒼白：果蔬吃太少
多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。 研究發現， 每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤， 讓面色看起來更健康紅潤。 水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色， 讓番茄顯出紅色， 人體食用這些食物後， 也會體現在皮膚上， 製造光澤。
此外， 超重的人要想獲得同樣效果， 需要吃更多的果蔬， 因為類胡蘿蔔素是脂溶性的， 能被脂肪吸收， 所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。
脖子上有黑圈：甜食過量了
脖子上出現棕灰色的環形斑塊，
人體在代謝這些糖分時， 釋放了大量胰島素， 導致色素沉著。 症狀起初並不明顯， 但如果沒有引起重視， 就會散佈整個脖子周圍， 這一表現還可能發生在腋下。 專家指出， 要去除這些斑塊， 減肥是最好的方法。
皮膚潮紅：咖啡因攝入過多
過量喝咖啡會導致皮膚脫水， 引起臉部泛紅和乾燥。 如果每天喝咖啡超過3杯， 就需要在喝咖啡的同時， 加喝一杯水， 來抵消咖啡因對身體的影響。 經常不見陽光， 身體無法合成足夠的維生素D,也會導致皮膚變薄泛紅。
酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始， 其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，
痤瘡不愈：吃太多乳製品和高蛋白飲食
現在通常認為痤瘡來自遺傳， 但越來越多的證據顯示， 乳製品和高蛋白飲食也是加重這一問題的原因。 有專家指出， 牛奶中的一種生長因數可能是造成痤瘡的主因。 而蛋白質中的一些氨基酸會刺激身體產生某些激素， 如雄激素等， 同樣可能引發痤瘡。
要有效預防和治療痤瘡， 最好的辦法就是多食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚類， 多吃新鮮蔬菜和水果。
大胖臉：酒喝太多了
酒精會給身體施壓， 促使身體產生皮質醇激素， 這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留， 造成臉部臃腫的結果。 酒精還會過度刺激腮腺， 讓腮腺看起來更大，
此外， 酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚， 容易造成面部下垂、失去彈性等問題。 這些表現雖然在年輕時不會很明顯， 但過了40歲， 問題就會逐漸顯現出來。
臉部皮膚粗糙：營養不足或少喝水
當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足， 從而導致皮膚粗糙。
隨著年紀增長或者天氣轉變， 皮膚保存水分的能力會下降， 皮脂分泌亦會減少， 使皮膚中的水份流失。
嘴角有皺、乾裂：果蔬補充不足
嘴角有皺、發幹、破裂， 都可能標誌著維生素B的缺乏，同時，缺乏維生素C也能造成嘴唇乾裂。因此，應多吃點含有維生素B的食物，如豌豆和全麥食品；含維生素C高的食物，如柳丁、辣椒等。
養成良好的飲食及生活習慣，不僅會促進人體健康，也會讓容貌更加動人。想讓自己的臉蛋越來越美，對症自己臉色的這些症狀，做好飲食調整吧！
唯有在愉快的心情下，適量而均衡地攝取正確調理的天然食物，並且配合充分的運動，才能吃出健康，吃出青春和美麗！
吃出健康是我們最大的追求，但是要想有健康的身體不是一味的吃就能擁有的。這些健康的取得需要我們在日常生活中慢慢的積累，慢慢的尋找才會有的。
都可能標誌著維生素B的缺乏，同時，缺乏維生素C也能造成嘴唇乾裂。因此，應多吃點含有維生素B的食物，如豌豆和全麥食品；含維生素C高的食物，如柳丁、辣椒等。養成良好的飲食及生活習慣，不僅會促進人體健康，也會讓容貌更加動人。想讓自己的臉蛋越來越美，對症自己臉色的這些症狀，做好飲食調整吧！
唯有在愉快的心情下，適量而均衡地攝取正確調理的天然食物，並且配合充分的運動，才能吃出健康，吃出青春和美麗！
吃出健康是我們最大的追求，但是要想有健康的身體不是一味的吃就能擁有的。這些健康的取得需要我們在日常生活中慢慢的積累，慢慢的尋找才會有的。
