人體每天需要大約6到8小時的睡眠， 但是有些人發現自己總是入睡困難， 並且睡眠品質不佳。 近日， 針對睡眠問題， 今天小編就給出大家一些建議， 不妨參考一下。
及時關閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素， 所以， 臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智慧手機 等產生人造光源的物品。 養寵物的家庭， 建議不要讓寵物留在臥室。
保持涼爽的睡眠溫度
最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右， 建議將室內空調溫度設置在這個溫度左右， 當然， 前提是要保證手和腳溫暖， 如果有必要， 可以穿著寬鬆的襪子入睡。
週末也保持規律睡眠
有些人會感覺平時睡眠不足， 利用週末多睡一會兒來補充。 其實， 這種做法並不一定有效果， 而且還有可能會打破睡眠規律。 每天都在同一個時間入睡， 睡眠時間大致相同， 會讓睡眠效率更高。 白天打盹的時間最好不要超過半個小時， 否則夜晚會更難入睡。
其他睡眠小妙招
入睡之前做一些準備工作也會給提高睡眠品質帶來幫助。 比如做做香薰按摩， 做做伸展運動， 想一些開心的事兒， 聽聽放鬆情緒的歌曲等。
