肛門鍛煉可預防痔瘡

眾所周知痔瘡是生活中很常見的疾病， 它的發病率很高， 發病範圍廣， “十人九痔”足以說明這個問題。 進行肛門鍛煉可預防痔瘡。 練習肛提鍛煉可以促進肛門部的血液迴圈， 幫助靜脈回流。

肛提鍛煉

肛提鍛煉的步驟：做忍大便的動作， 將肛門括約肌往上提， 吸氣、肚臍內收， 然後放鬆肛門括約肌， 呼氣， 一切復原， 每次做30回合， 早晚各鍛煉1次。 早上1次最好是在起床前， 仰臥在床上進行。

斂臀提肛

在太極中有一動作是斂臀提肛， 此做法是：開腿站立， 思想要靜， 全身放鬆， 尤其要儘量放鬆臀部和腰部肌肉， 輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，

此兩種肛門鍛煉方法都可以起到加速肛門的血液迴圈， 靜脈血就不易淤積， 也能改善軟組織的功能， 起到防治痔瘡的作用。