琴樂可恢復心境

人的情志活動要保持相對的平靜， 平時就要重視思想修養及精神調攝， 客觀對待周圍事情的變化， 使自己的精神面貌經常處在樂觀、愉快、安靜、平和之中， 這對於養生有益。

《史記卷二十四——樂書第二》司馬遷把樂與音、聲做了嚴格區分， 認為心感於物而動， 產生聲；聲與聲相感應， 發生有規律的變化， 叫作音；人因音而生歡樂， 甚至翩翩而舞， 都叫作樂。 所以他說：“樂（yuè， 去聲月）者， 樂（lè， 去聲勒）也。 ”就是說， 只有使人歡樂的音樂才是司馬遷所說的樂（yuè）。 對於在七情所致疾病中， 音樂所起的獨特作用， 醫家張子和頗有見地：“以悲治怒，

以愴惻苦楚之音感之；以喜治悲， 以謔戲狎之言誤之；以恐治喜， 以迫遽死亡之言師之；以怒制思， 以污辱欺罔之事能之；以思治恐， 以慮彼志此之言奪之。 凡此五者， 必詭詐譎怪， 無所不至， 然後可動人耳目， 易之視之。 ”七情和悅乃健康長壽之基， 音樂正是通過意識情感的作用， 對五臟的生理病理產生影響， 用音樂“雪其躁心， 釋其競心”， 追求“淡泊寧靜， 心無塵翳”， 達到養生的目的。

百病皆生於氣， 而止於音。 氣是構成人體最基本的物質基礎。 人體氣機條達， 氣血通暢， 臟腑功能正常。 氣機失調可導致各種疾病。

以分貝論之， 古琴的分貝一般高不超50， 低可在10分貝以下。 （分貝是形容聲音大小的物理量， 10分貝相當於風吹落葉沙沙聲，

很安靜的房間；50分貝類似於辦公室環境）50分貝以下的音樂可以使副交感神經興奮， 這時人開始呼吸深長， 血壓穩定， 心臟徐緩而有力， 新陳代謝降低， 而消化吸收功能增強， 能量貯存， 精氣得養， 人向健康發展。 故無論是撫琴還是聽琴， 都會得到良好的感受， 給人體的正常生理一個良好刺激， 以養生生之氣， 達到保健長壽的效果。

古琴音樂“哀不至傷， 樂不至淫”講究中正平和、和諧自然；運指調氣、意在弦外。 古琴聲調、音色、節奏與人體內的生理振動“心律、心率、呼吸、血壓、脈搏等”相吻合， 古琴音樂可以調節情緒， 抒發感情， 平衡臟腑功能。 聽琴、彈琴可以修身， 調性、養心， 達到防病及調理身心健康作用。

養心靜心的古琴曲有《平沙落雁》《良宵吟》《鷗鷺忘機》《梅花三弄》《流水》《漁樵問答》《普庵咒》等，

每天在臨睡前聽聽這些古琴曲也有很好的助眠作用。