調節腸胃功能減肥妙招

夏日來臨， 正是展現S形曲線的時候。 減肥不僅是為了美， 更是為了健康， 堅持一種積極的生活態度。 我曾做過好幾年的美容師， 接觸了一些肥胖者或比例不協調者， 得出一個結論， 大凡肥胖者十之八九腸胃不好。 我自己就是個例子， 現在體重控制得不錯， 其中的經驗與點滴喜悅願與大家分享。

首先， 調節腸胃要注意飲食。 腸胃不好的人， 基本會便秘。 每日清晨起床， 喝杯溫水很有必要， 定時如廁要成為一種習慣。 多喝水， 有利於體內迴圈， 也利於排毒。 我跟很多顧客朋友說每天至少喝6-8杯水， 多年來我都這麼堅持著。

她們有的說不想喝， 有的說喝多了胃不舒服。 我笑笑說， 別看喝水如此簡單的事情卻很有講究， 水質要好， 分時間段喝， 清晨空腹和飯前半個小時喝最佳， 一次喝幾口即可。 若等到口幹去喝水， 那你的胃已經饑渴不堪了。 飯中不喝水， 以免沖淡胃液， 破壞胃黏膜。 除喝水外， 喝豆漿也可減肥， 它是清理大小腸垃圾的“清潔劑”。

有些人會吃減肥藥， 其實， 藥補永遠不如食補。 減肥藥對腸胃絕對會有刺激和起不同程度的破壞作用， 也許你會瘦下來， 但以犧牲腸胃為代價得不償失。 而且胃不好會造成以後消化不良， 也就是為何會出現反彈的原因。 五穀雜糧， 蔬菜水果， 葷素搭配， 營養均衡， 體形就會勻稱。 建議多喝小米粥， 養胃而且養顏。

晚上喝杯熱牛奶， 排毒減肥。 每日吃個蘋果或香蕉對腸胃大有裨益。 當你胃腸道功能不佳， 蠕動力弱及消化吸收功能差時， 很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

其次， 適當控制飲食。 世上最佳最簡便的瘦身方法就是不吃飯， 最笨最不科學的方法也是不吃飯。 若不想造成腸胃負擔， 請定時定量地吃， 而且細嚼慢嚥， 吃七成就會有飽了的感覺。 狼吞虎嚥， 胃會苦不堪言， 造成的後果基本會發福。 請少吃深色的和紅色的食物， 那就離減肥目標不遠了。 請把甜點等高熱量食品束之高閣， 尤其要戒掉八點之後的夜宵。

再次， 就是腸胃的運動。 運動有助於增強腸胃的蠕動和消化吸收功能， 忙只是藉口， 時間就像海綿，

只要善於擠還是有的。 如在等公車的時候可以做幾個踮腳的小動作；在辦公室伏案工作的朋友可以趁零碎時間， 在原地雙手叉腰， 左右扭動或上下蹲；平時儘量以步代車， 快走能消耗多餘的熱量。 晚上躺下後， 可以雙手按摩腹部……早睡也是養腸胃的好方法， 中醫上講， 十一點以後人的陽氣就會上升， 而十一點至淩晨五點是內分泌最旺盛的時間， 各個器官都需休息， 包括腸胃， 此時休息就是最好的運動。

減肥是一個長期的過程， 不可能一蹴而就， 不要怕麻煩， 我一直採用可行的減肥方法， 加上一點意念， 把自己穿不進的漂亮衣服放在櫃子裡， 天天想像著變成好身材穿上它的得意模樣， 只要堅持， 減肥的目標不會遙遙無期。