對於白領來說, 日常工作和電腦息息相關, 久而久之白領的皮膚就會變的越來越差, 因為電腦對人體有很大的輻射。 電腦輻射既傷皮膚, 也對身體有很大的危害, 白領一定要注意防輻射。 今天小編給大家介紹幾款抗輻射食譜, 讓你不再擔心電腦輻射會傷身。
一、芝麻、麥芽和黃芪, 其次是酵母、蛋類、啤酒, 大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用, 它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦食譜:黑芝麻糊
芝麻不僅富含硒, 還富含具有抗氧化作用的維生素E,雙重作用更有利於MM抵擋電腦輻射。
二、綠茶、綠豆等
綠茶能降低輻射的危害, 茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用, 茶葉中含有豐富的維生素A原, 它被人體吸收後, 能迅速轉化為維生素A.如果不習慣喝綠茶, 菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
民間素有“綠豆湯解百毒”之說, 現代醫學研究證實, 綠豆含有説明排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質, 可有效抵抗各種形式的污染。
白喝綠豆湯
材料:百合、綠豆。
做法:
1. 綠豆去掉雜質洗淨
2. 百合剝開洗淨
3. 綠豆放入鍋中, 加入500克清水燒開
4. 轉用小火煮至綠豆開花, 放入百合, 繼續煮
5. 到綠豆, 百合熟爛時, 放入白糖,
綠豆味甘, 性涼, 入心、胃經;具有清熱解毒, 消暑除煩, 止渴健胃, 利水消腫之功效;主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。 綠豆性寒, 素體虛寒者不宜多食或久食, 脾胃虛寒泄瀉者慎食。
三、海帶
海帶是放射性物質的“剋星”,含有一種稱作海帶膠質的物質, 可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
此外, 海帶還是人體內的“清潔劑”,其奧妙在於海帶和蔬果類食物一樣, 也是一種鹼性食物, 有利於保持身體處於弱鹼性的環境。
推薦餐單:海帶紫菜湯
材料:淡幹海帶15克, 紫菜3克。
做法:
海帶泡發切絲, 加水適量煮熟, 入紫菜, 加醬油、食鹽、味精、麻油各適量調味,
四、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素--番茄紅素, 以番茄中的含量最高。 番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素, 它的抗氧化能力是維生素E的100倍, 具有極強的清除自由基的能力, 有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效, 有植物黃金之稱。 而且迄今為止, 還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報導, 因此非常適合長期保健服用。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。 研究表明, 番茄紅素可大大改善皮膚過敏症, 驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感,
推薦餐單:番茄炒雞蛋
由於番茄紅素屬於脂溶性維生素, 經過油烹飪後吸收更好, 同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放, 所以番茄熟吃吸收率大於生吃。 此外, 番茄紅素在高於50攝氏度的環境中穩定性較差、容易分解, 所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。
五、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,
新鮮的蔬果具有抗輻射作用, 還在於它們可使血液呈鹼性, 溶解沉澱於細胞內的毒素, 使之隨尿液排泄掉。
六、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等
此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素, 不但能合成視紫紅質, 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚, 因此, 上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害, 還能保護和提高視力。
推薦餐單:胡蘿蔔炒西蘭花
由於β-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素, 需要用油炒制, 才更有利於吸收。
小編給白領朋友們介紹了六類抗輻射的食物, 如果你不想被電腦輻射, 那就趕快來詳細瞭解一下這六類食物吧。 多吃這六類食物,既抗輻射,又能讓你皮膚變的更好。
多吃這六類食物,既抗輻射,又能讓你皮膚變的更好。