【導讀】六種食物可緩解女性經期疼痛， 身邊有女性朋友經期不適時， 除了安慰她們“多喝熱水”,真的愛莫能助嗎？其實， 吃 對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用。 “紐西蘭生活百科網”最新載文， 刊出營養學專家斯蒂芬妮·艾爾博士總結的“六種食物可 緩解女性經期疼痛”.
六種食物可緩解女性經期疼痛
乳製品
研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣， 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，
葵花籽
補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物 也應適當補充。 此外， 全麥麵包等也富含B族維生素。
六種食物可緩解女性經期疼痛
香蕉
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。 香蕉中富含微量元素鎂， 是抗抑鬱的極佳食物。 富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰 果等。
茶
很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”.洋甘菊茶緩解壓力和焦慮， 薄荷茶防止反胃噁心。 需要提醒的是， 經期並不適合喝濃茶 .
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，
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