雙腳離心臟最遠， 血液供應量較少， 加上腳的脂肪層薄， 導致保溫性能差， 容易受到冷刺激的影響。 入冬後， 氣溫漸冷， 入夜後更是寒氣襲人， 所以這時應特別注意保暖， 避免寒氣侵入體內。
一、熱水泡腳。 腳是人體各部位中離心臟最遠的地方， 血液流經的路程最長， 加上地心引力的影響， 血液回流時就特別費勁。 而腳部又彙集了全身的經脈， 如果腳部受涼， 就會全身寒冷， 機體抵抗力下降， 疾病就可能趁虛而入。
二、熱水能能使血管擴張、血流加快。 如果每天用適度的熱水泡腳， 就等於在身體的下部加了一個“泵”，
三、穿襪睡覺。 生活中經常會出現這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的， 可半夜總是被凍醒， 發現雙腳在外面已是冰涼。 如果這時穿著襪子， 即使蹬了被子， 也不會感覺到雙腳冰涼了。
雙腳的溫度和睡眠的品質是密切相關的。 脫掉襪子睡覺， 會降低腳部的溫度， 對促進睡眠不利。 在脫衣上床後， 剛開始體溫肯定是會有所降低， 如果這時穿著襪子， 可以使雙腳保持一個比較高的溫度，
四、常按湧泉。 湧泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位， 也是反射醫學中， 腎臟在腳部的“反射區”。 “腎為先天之本”， 經常按摩湧泉穴， 能補精強腎， 健體消疾。
具體按摩方法， 每天用熱水洗完腳後， 仰臥床上， 舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。 然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激， 心腎相交。 此法不僅可以加速腳部血液迴圈， 同時還能提高睡眠品質。
